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6前段时间，《热辣滚烫》频繁的占据着各大新媒体板块；我们仨儿对于运动（而非减肥）的讨论欲望被一触即发。
是否只有频繁运动才能被称为热爱？失败后如何重新拾起枯燥的训练？我们需要运动给予的是身心健康还是生活方式的改变？或许… 踊跃观看运动赛事也是一种热爱！今天我们一起聊聊，那些我们成功和失败的运动案例；以及运动是否将演变成一种社区文化或生活社交“必需品”？一起来热辣讨论，火热开启我们全新的2024!!!
Paul的个人小红书账号👇
欢迎大家找他一起分享运动快乐的瞬间！www.xiaohongshu.com
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本期西湖半杯水
vol.7_贾玲减肥100斤，这事儿我也干过！
主播：Lucy、cici、Paul
highlight
02:20 热辣和飞驰，这个贺岁档“运动”主题霸屏
09:15 Paul原来小时候是个小胖子
13:00 上私教课竟然也能是多人运动？
15:10 影响爸妈开始运动，我骄傲！
17:30 Paul的运动哲学，在专注里体验到心流
20:15 想做博主只是因为想要尝试更多的球鞋？
25:10 被喜欢的博主先关注的开心！谁懂！
26:10 家里人怕Lucy长得太高！不让Lucy好好睡觉！
27:30 罢工的学校电梯，让Lucy决心开始运动
30:00 Lucy竟然比我们少一块骨头？
33:00 男生练普拉提和瑜伽，这泰裤了！
37:11 震惊！cici竟然是资深足球爱好者！
41:00 跟同频的人在一起运动的快乐会被放大无数倍
45:13 想开始运动？别着急，先找到自己喜欢的方式
48:00 J人属性，Paul的运动建议清单
53:00 运动是一件重要的小事
本期视频BGM：
1⃣️🎵Coastline - Hollow Coves（开头与结尾）
2⃣️🎵I‘d love to change the world - ten after years（半杯水的灵魂主题曲）
3⃣️🎵Look To The Sky - Antonio Carlos Jobim （全程BGM）
Paul 爱上运动并深受启发的两本书👇
1⃣️《运动改造大脑》- 约翰·瑞迪/埃里克·哈格曼
2⃣️《财富觉醒》胡钦元
我们所热爱的运动科普贴👇
1⃣️ 什么是Crossfit？
1.)这是一项健身体能体系，创始人Greg Glassman希望普通人能在力所能及的前提下，将体能训练更靠近运动员的专业性，以得到训练效果的最大化。
2.)它包括了举重、体操以及田径等训练项目，以循环组或间歇组为训练模式；主要强调持续的变化、动作的功能性、高训练强度，以此达到增强力量、全面发展体能的目的。短时间的暴汗和全身肌肉一起出力的感觉，让网上流传着一种说法：这是一个练了之后感觉“要死却死不了，想放弃又欲罢不能的感觉。”
3.) 同时，运动零基础的朋友也完全可以大胆尝试：由基础的力量动作和有氧器械开始，甚至青少年的训练团体目前也越来越壮大，正如Crossfit想帮助我们达到强身健体的目的，实现每个人的全面体能发展，增强免疫系统，获得多巴胺带来的身心愉悦。
2⃣️ 什么是普拉提？
1.)1883年，创始人约瑟夫·普拉提出世，从小体弱多病患有哮喘、风湿和佝偻病并长期被脆弱的呼吸系统困扰着。其父亲是具有希腊血统的体操运动员，而母亲则是崇尚自然疗法的人，结合母亲的治疗理念和父亲的身体成就，在第一次世界大战后与受伤德国战士们共处一室时，设计了特别的阻力训练以此为他们进行卧床康复训练，而后那些加了器械的床自然成了日后普拉提馆器械床的灵感来源；1926年他在纽约曼哈顿第八大道上开设了健身工作室，开始教授他的控制呼吸法训练体系，逐渐经过近百年的演变成了我们如今熟知的普拉提。
2.)普拉提会引领我们将注意力集中于核心肌肉上，有助于保持身体稳定并保护脊椎，加强深层肌肉的律动与呼吸的连接；这种训练体系被称作「Contrology」意为控制学，鼓励发展对呼吸姿态和身体肌肉的控制能力，能够最大程度的刺激我们的深层肌肉，减少错误的肌肉代偿，给予稳健有力的力量输出。
3.)两本由创始人瑟夫·普拉提所著的书本《你的健康》《通过控制学重返生活》推荐给大家，如果正处于好奇这项运动的阶段，不妨先阅读下他的文字，或许能为你找到明确的训练方向。
🍻🍻🍻
半杯水的干杯时间：最后的最后，其实运动每天都围绕着我们的生活，不用刻意去放大这俩字眼的意义，它真的就是一件再小不过的事儿，但只要对你来说是重要的，这就够了：毕竟实现财富自由的幸福前提是你拥有高质量的生命时间和强健体魄去享用不再为一顿午餐而奋斗的时间。
我们下期再见哦🍻
