回答听众提问，聊聊如何带着焦虑（症）养育小宝宝。
6｜Ask艺家：焦虑症妈妈如何能够好好养育小宝宝
16分钟 ·
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Ciyen
2024.3.01
24
虽然我已经23了，每次听艺家老师播客或者是看视频，都会有一种在被“再养育”的感受，艺家的声音自然就有一种好像在拍拍我 告诉我一切都没关系的感觉☀️
严艺家:嘿嘿理解万岁！我一直觉得“养育”不是一件只关乎有娃人群的事情，我们每个人都在终生养育自己与被各种关系“养育”，很开心能传递一些那样的体验给你呀
08:54 前阵子长辈的朋友们几家人一起吃饭，有一家小宝宝一岁多，已经会走路了。席间聊天，说起来小宝宝吃饭的情况，说还没有断奶，我们家的一位长辈说：“母乳喂养好啊，能吃母乳就多吃几年”。我当时立马打断“母乳能提供的营养在一两岁的阶段跟刚出生时是不一样的，而且质量也存在个体差异，孩子爸妈自然清楚该怎么照顾孩子，该喝什么奶，该配什么辅食比我们明白多了。而且早点断奶能让孩子妈妈从母乳喂养中解放出来，有个身心健康的妈妈更加重要，您就别操心这件事了”。
或许当众反驳长辈显得很冒犯，但我更在意那位妈妈的感受。
当时是春节后刚开工，她在给孩子喂饭的同时，另一只手还在拿着手机接听回应工作电话，孩子的爷爷奶奶和坐在孩子另一边的爸爸没有一个人注意到她，也可能是一贯如此习以为常了，前后有两三通电话打进来，我都能感受到她当下的焦虑，但她们家没有一个人接过喂孩子的工作，以前聚餐也都是类似的情况。在这种家庭氛围中，还要在母乳喂养上继续消耗她的话，我真是看不下去。
或许当众反驳长辈显得很冒犯，但我更在意那位妈妈的感受。
当时是春节后刚开工，她在给孩子喂饭的同时，另一只手还在拿着手机接听回应工作电话，孩子的爷爷奶奶和坐在孩子另一边的爸爸没有一个人注意到她，也可能是一贯如此习以为常了，前后有两三通电话打进来，我都能感受到她当下的焦虑，但她们家没有一个人接过喂孩子的工作，以前聚餐也都是类似的情况。在这种家庭氛围中，还要在母乳喂养上继续消耗她的话，我真是看不下去。
我是两个孩子的妈妈，也经历过少许来自长辈关于母乳喂养的压力，我当场为自己声辩。觉得中国的长辈很习惯于依照自己的经验作评论，经验对错先不论，首先对自己的话给别人带来的情绪影响就欠考虑。我觉得一方面是中国传统文化里边界感缺乏，对别人的生活选择做评判这事，不论年龄辈份，本来就应该慎之又慎；再一个跟西方比，中国文化更尊重长者更重视经验，也就无形当中给了老人更宽泛的许可。好像他们聊经验，年轻人就更应当洗耳恭听。
得克制，克制啊。
“妈妈”不只是一种称呼，也是一种处境
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听完今天这些节目，我回想去年孕育儿子期间在工作职场中感受到的焦虑，但并没有影响到我的孩子，也没有将这个焦虑投射到孩子身上，觉得自己做的很棒，没有想过可以在这个维度上给自己一点掌声，感谢艺家。
今天在外溜娃路上刚好录了一期口述播客，在简里里老师与offrelx合作的一个“许愿策划”冥想音频中重温2023年的状态感受经历，然后思索和想象在2024年希望放弃掉什么。
我重温了当时自己过剩的自我意识，过多陷入猜想和在意他人看法，因为心脑不一下潜意识与意识作斗争导致的内耗和自我评判的状态，希望在2024年放弃掉这些我执和猜测，专注于目标和行动本身，因为我已经给自己创建了新的场域。但当我回想，其实当时的自己虽然因为没法改变而感到内耗，然后陷入一种自我关闭和不去再想和妄图自己改变，允许自己做不到，然后锻炼身体养好自己身心，照顾好自己和宝宝。
最后确实生下了一个特别健康自在爱笑放松的宝宝，觉得自己做的很棒。觉得自己或任何人都没有资格去评判当时的自己做的不够好或可以如何改进，那对过去的自己不公平。
如今的我已经有进一步的很多新变化，虽然回看过去也会觉得，啊原来自己当时陷入了某些思维的卡点，也没有向更多维度和渠道去寻求一些解决办法，但当时的自己已经做了力所能及最好的努力了。
过去的自己已经是过去，现在的自己又在进步，一切都是最有利于自己的旅程。经历了这一段路，我也知道自己该如何进一步成长了，现在对自己特别的认可且有动力。
虽然我还是会有一些恐惧和一些焦虑，但我也在自我对话和主动学习的过程中学会更好地面对它们了。
每个人都会有焦虑和恐惧的人事物，但我们都有能力学会更好地面对和处理它们，虽然从意识改变到潜意识改变是艰难而漫长的，但我也在学习以更积极的心态去看待每一段正在经历的过程，多抱抱自己，允许自己，一切自然而然会向对我们身心更好的方向发展。
今天在外溜娃路上刚好录了一期口述播客，在简里里老师与offrelx合作的一个“许愿策划”冥想音频中重温2023年的状态感受经历，然后思索和想象在2024年希望放弃掉什么。
我重温了当时自己过剩的自我意识，过多陷入猜想和在意他人看法，因为心脑不一下潜意识与意识作斗争导致的内耗和自我评判的状态，希望在2024年放弃掉这些我执和猜测，专注于目标和行动本身，因为我已经给自己创建了新的场域。但当我回想，其实当时的自己虽然因为没法改变而感到内耗，然后陷入一种自我关闭和不去再想和妄图自己改变，允许自己做不到，然后锻炼身体养好自己身心，照顾好自己和宝宝。
最后确实生下了一个特别健康自在爱笑放松的宝宝，觉得自己做的很棒。觉得自己或任何人都没有资格去评判当时的自己做的不够好或可以如何改进，那对过去的自己不公平。
如今的我已经有进一步的很多新变化，虽然回看过去也会觉得，啊原来自己当时陷入了某些思维的卡点，也没有向更多维度和渠道去寻求一些解决办法，但当时的自己已经做了力所能及最好的努力了。
过去的自己已经是过去，现在的自己又在进步，一切都是最有利于自己的旅程。经历了这一段路，我也知道自己该如何进一步成长了，现在对自己特别的认可且有动力。
虽然我还是会有一些恐惧和一些焦虑，但我也在自我对话和主动学习的过程中学会更好地面对它们了。
每个人都会有焦虑和恐惧的人事物，但我们都有能力学会更好地面对和处理它们，虽然从意识改变到潜意识改变是艰难而漫长的，但我也在学习以更积极的心态去看待每一段正在经历的过程，多抱抱自己，允许自己，一切自然而然会向对我们身心更好的方向发展。
艺家老师，我家两个孩子，姐姐现在7岁，小学一年级，最近情绪激动的时候多次出现呼吸急促的情况，身体检查比如肺功能和心电图都是正常的，最终医生诊断为换气过度综合症。
我反思了一下，究其原因，大概有两个方面，第一个是孩子对自己要求高，作业写得不好时会很着急懊恼，面对挫折时会对自己失望，甚至焦虑和哭泣。第二个是我和伴侣因为各种工作生活压力和夫妻关系紧张都会有一些情绪问题，会吼孩子，催促孩子，给孩子造成了很多创伤和压力。
我和伴侣近一年的关系虽然还有一些冲突，但是已经加深了相互了解和感情支持。孩子出现这样的情况，我们都很后悔，但是没有相互指责，而是在思考如何改变自己的行为方式以及如何帮助孩子改善问题。
我想请教一下艺家老师，除了尽量调整我们自己的情绪，不吼不骂，我们还可以做哪些方面的事情来帮助孩子改善情绪问题，以及帮孩子正确认识自己？
我反思了一下，究其原因，大概有两个方面，第一个是孩子对自己要求高，作业写得不好时会很着急懊恼，面对挫折时会对自己失望，甚至焦虑和哭泣。第二个是我和伴侣因为各种工作生活压力和夫妻关系紧张都会有一些情绪问题，会吼孩子，催促孩子，给孩子造成了很多创伤和压力。
我和伴侣近一年的关系虽然还有一些冲突，但是已经加深了相互了解和感情支持。孩子出现这样的情况，我们都很后悔，但是没有相互指责，而是在思考如何改变自己的行为方式以及如何帮助孩子改善问题。
我想请教一下艺家老师，除了尽量调整我们自己的情绪，不吼不骂，我们还可以做哪些方面的事情来帮助孩子改善情绪问题，以及帮孩子正确认识自己？
记得我上小学时，有一次考试成绩特别差，不及格，觉得回家一定会被我爸骂死吧，结果回家后我爸看完成绩却淡淡的说，这次考不好，下次好好考不就行了，你又不是故意考坏的，把不会的错题给弄懂不就行了，爸爸妈妈不图你拔尖，你这辈子没病没灾就是最好的了，那一刻我突然感觉到家庭的温暖，被治愈了。。大学毕业后，上班很累，不想上班了，我爸说不想上了就别上了，家里也不图你给家里赚钱，养你一辈子也没有压力，不爱上班就在家呆着打打游戏，你只要健健康康不走歪路一辈子这样也挺好。那一刻我也被家里治愈了，也并没有因此就放松自己。。另外，我爸的一个老同学对孩子就特别严苛，虎妈式教育，现在她孩子坟头草已经很高了，孩子高考前就已经自杀了。
你好，我虽然已经是一个成年人，但也出现过换气过度综合症，我出现这个状况的时候是已经长期处在很大的压力和焦虑之下，情绪波动过大的那一刻引发了这种状况。看了留言你的留言发现我跟您女儿一样从小就是会焦虑作业的性格，对自己要求高，甚至这个事情在我本科毕业后也有相关的影响。但现在我的调理的方法是让我自己先忽视情绪，把需要做的事情做好，比方说做错了题目，先搞明白怎么做对、为什么做错，而不是陷在“我为什么会做错这么简单的题”的自我谴责中。我个人觉得这种思维模式和专注在行动上的意识，是可以培养和建立的，所以也想分享给你。^_^
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感谢艺家老师，真的有被你的温柔细腻抚慰到。之前家里两三个人一起带娃，我会抽空做这做那，当然也包括刷视频、浏览各种自媒体等等，手机不离手。最近几天正好家人有事，一个人带7月龄的宝宝，我只能跟着宝宝的节奏来，她睡了，我跟着睡；她醒了，赶紧安排辅食、出门遛娃，也没有那么多时间玩手机，几乎是全天沉浸式带娃，结果发现反而没有之前那种消耗感，哈哈，这跟老师说的不谋而合也。
作为一个新手妈妈, 生育过程最宽慰最有用的陪伴是生产时的导乐和追奶时的陪伴师, 她们的专业不仅是技能上的而且是精神上的“懂你”,推荐给焦虑的新手妈妈们～
我从初中开始经历焦虑症，跟焦虑共存了好多年。前段时间发现怀孕，这是我第一次怀孕，年龄已经高龄产妇，怀孕让我很高兴，但每次产检都让我非常焦虑(死亡焦虑是最困扰我的焦虑，我特别害怕去医院做检查)，害怕自己有问题，害怕孩子有问题。后来我想，对于一个孩子，如果我焦虑担心的话，我需要担心一辈子，有数不清的事情让我去担心，我劝自己说，我好好珍惜跟宝宝在一起的每一天，我跟他的缘分能到哪天就到哪天。其实我内心对宝宝是很有信心的，我觉得我怀孕的这些焦虑就是一个正常孕妇的焦虑。但真的真的没想到，宝宝在检查中发现有问题。我做了大月份引产，现在快一个月了。我们跟宝宝好好做了告别，逐渐开始恢复正常生活，我做出引产的决定更多是为了孩子，所以那时候的我经历了一整个怀疑犹豫悲伤恐惧的过程，但没觉得自己的决定是错误的。其实从发现问题到引产，我根本没有把这件事情想清楚，就做了跟大家一样的选择，可是最近几天我又在想，如果我留下我的宝宝呢(宝宝的问题可能可以修复，但过程可能非常艰难)，我好好跟他一起去努力，他会不会也会有一个比较幸福的人生呢。这些天我一直在思考怎样做是对的，我心里一直觉得我还有机会再重新选择，好像这件事情对我来说还是未结束的一样。我好像有点后悔了，但现在没有可能再会有别的结果了。我有点不知道该如何面对这件事了，心好像一直飘在空中无法落地。在网上看到引产的帖子，每一个我都忍不住点进去看，看看别人的故事，真的有那么多人都经历过这些，我不会太难过，但还是会在看了很多个帖子之后感觉心里积满了一些东西。其实经历过生化流产，引产，甚至足月后胎儿胎停的妈妈有很多，还有在养育着特殊儿童的家庭，这个群体真的非常需要心理支持，但却没有太多的心理学者关注这部分，非常盼望艺家有时间的话可以分享一下。
抱抱你。同样是妈妈，我怀孕初期也是各种担心，但是我还是倾向于尽量避免生出一个身体有严重缺陷的孩子。生活已经很难，不想再让他受苦，更多也对自己没有信心吧，觉得没有那个能力把一个身体障碍的孩子也养得非常积极快乐。因为我老公家族有两个非亲生的妹妹，所以他觉得万一生不出，领养一个孩子也是可以的。所以让我也觉得如果非常想做妈妈，那领养也是一个途径，虽然少了一些体验和血脉相连的感觉，但是看着一个孩子成长的体验其实是一样的。
谢谢你真诚的分享，也心疼你经历了很多，我都记下来了，会陆续出一些相关内容的
艺家老师，我是一个新手妈妈，产后和老公的关系越来越差，原因集中在住公婆家矛盾积累；老公缺乏育儿责任感；金钱观和教育理念分歧越来越多；以及我是上海的，他不是，他固执认为上海人高高在上，总是把我们之间的观念差异总结在上海人看不起他们。已经很难和他好好沟通，一点就炸，为了孩子无法果断结束婚姻，但持续争吵对孩子的影响只会越来越坏，我现在很迷茫该怎么办…
如果有可能，我还是建议你和公婆分开住，跟老人一起住，经历观念不同，有问题是难免的。即便我之前是跟我妈妈一起住，也时不时有一些争吵。你本来产后因为睡眠不足，照顾孩子的劳累，生活琐事的烦恼，身体激素的变化，就是会有许多问题出来。老人可能也很委屈，觉得自己尽力做得很好了，但是晚辈还不满意。这里你要想想，老人到底是能力问题还是态度问题，是没有那个能力和知识，还是不愿意做。如果明白别人其实是好心，但只是方式不对，你内心可能也会稍微舒服一点。老可能公觉得有妈妈帮忙还不够吗，我上班已经很累了，我想休息一下。那需要让他明白，他的身份已经发生变化了，生活回不到从前了，他也需要共同承担照顾孩子的责任。有时或许他没机会照顾孩子，奶奶妈妈觉得他做的不好，老批评他，他内心受挫，就丢手不做了，多做多错谁还要做。多鼓励他，正面引导。建议你读一下《非暴力沟通》，学习一下不带攻击的表达自己的需求。也推荐你读一下《爱的艺术》和《不原谅也没关系》，分析一下自己和老公的成长经历，梳理一下你俩各自和你们之间的问题，把一团乱麻的关系先理清楚，再一个一个的解决。
好的 谢谢你的建议
共4条回复
天，25岁的我下班地铁上听到这一期，真的直接哭了，回忆起小时候的经历，父母离婚，我从小寄养在姨姨家里，从来没有得到过父母的爱，姨姨性格很爆裂，但她也把我当自己亲生女儿那样疼爱的，姨父也很好，上幼儿园我的老师非常喜欢我，幼儿园毕业上小学之后再回幼儿园看望她的时候，我一直记得她把我抱起来举高高，我的小学班主任也非常喜欢我，初中高中我在学校也是风云人物，成绩很好，业余活动也很丰富，全校几乎都认识或者听过我的名字，老师都非常喜欢我，我还有非常要好的闺蜜和早恋男友，天哪，虽然我一直苦恼没有得到爸妈的爱被他们抛弃，但是我的童年和青春时期，身边那么多人爱着，养育着，惦记着我，大学也认识了很好的朋友，现在工作了也结交到非常喜欢关心我的同事，天哪，好想哭，原来我一直被很多人惦记着。谢谢老师的这一期播客