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7hi，开年第一期来咯！因为过年期间的《热辣滚烫》看得太上头了，结合新一年节目定位的聚焦（“身心灵健康”领域），我俩一拍即决定这第一期节目就聊聊“减肥”！
主播：霞琳、追追
BGM：周深《小美满》（《热辣滚烫》插曲）
1、聊聊各自的减肥经历
04:48 霞琳：十多年来管理20斤肥肉的过往
07:14 阶段一：跳绳减肥
09:04 阶段二：针灸拔罐减肥
11:46 阶段三：营养师的健康饮食减肥法
19:55 追追： 小基数女生的节食减肥法
24:14 警惕减肥后遗症，减出情绪问题
2、各种饮食减肥法大对比
26:50 低碳、低质、高蛋白、生酮、地中海饮食， 哪个更优？
29:13 不推荐生酮和高蛋白饮食，可能会有哪些风险？
32:21 控糖跟减肥的关系？哪些做法可以控糖？
3、聊聊减肥类保健品、药品
33:59 了解糖：对身体的影响
38:00 阻断糖、脂肪类的保健品，是不是智商税？
41:52 了解网红减肥药“司美格鲁肽”
4、什么时候吃最好？减肥饮食的时机
47:27 16+8的科学验证
49:33 早起和入睡前，需要保留的空腹时间
5、📢最新减肥研究报告
53:41 以下因素对减肥非常重要
"睡眠、EPA（不饱和脂肪酸）、谷氨酰胺、发酵食物、碘、硒等微量元素”
56:18 信念效应会改变生理机能
58:30 神经系统跟神经元细胞能调控脂肪燃烧强度
“运动里，哆嗦抖腿都可以有助于脂肪燃烧”
“黑咖啡和马黛茶可促进人体代谢”
