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0嘿，你知道吗？我们的祖先可是千年前的“睡眠大师”，他们在没有床、没有枕头、没有空调的情况下，依然能够在星空下安然入睡。你想知道他们是怎么做到的吗？那就跟我一起，穿越时空，回到那个没有电子产品、没有咖啡因、没有夜晚加班的时代，一起探寻高效睡眠的秘密。
🧠part1-构建健康的睡眠心理状态-coco
01:25 划定一个时间分割线，制造人为隔离
04:40 诱发“放松反射”让身体快速进入睡眠状态
09:19 放下“睡不着”的焦虑，降低自己对睡眠的期待
🛏part2-创造良好的睡眠物理环境-拿铁
14:24 视觉：黑暗如无尽的山洞
18:31 触觉：凉爽如夜晚的草地
20:22 听觉：安静如深夜的森林
22:38 嗅觉：清新如早晨的田野
在这个充满压力的现代社会，我们常常忘记了，高效的睡眠并不是一种奢侈，而是我们生活中最基本的需求。希望通过今天的分享，你能找到适合自己的睡眠习惯，让每个夜晚都成为自我恢复和重建的美好时光。愿你的每一天，都从一场高效的睡眠开始。让我们一起成为现代的“睡眠大师”！
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闺蜜茶话会 Vol.7 深夜启示录：不可不知的睡眠真相
