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02024过了2个半月，我回来啦！
这期节目其实是1月录制的，但是2月我就“离家出走”，和家人一起去旅行了，顺便小小的休了个假。回来倒时差，处理工作，终于慢慢回归到有节奏，有日常的生活中，这才有空把这期播客捡起来。
这期播客叫同理心2.0，因为之前和Cen和Rio在节目中录过一期关于同理心的节目。然而去年上多伦多大学的MindfulnessInformed End of Life Care （正念引导的临终关怀），其中一门课程是关于同理心（compassion）的。课程更系统，更全面的去探讨同理心，也给了我更多的科学视角。我在这个过程中有很多问题，思考，和体会，在录这期播客之前我也带着好奇心去重新听了我和Cen和Rio两年前录的那期节目。所以这期同理心2.0是带着新的知识，新的感悟来分享的，并且对之前那期播客的内容也有了一些新的解读。有的部分可能有些枯燥，因为讲了一些非常概念性的定义，也有自己的故事，体感。无论怎样，希望对大家有启发！
再次思考同理心，再次谈论同理心，让我充满感恩，感恩2年前和Cen和Rio开启的话题，也感叹万事万物的连接：时间，地方，人。
感谢子依的剪辑，你的耐心，专注，善良，触动我内心柔软的地方。
时间轴：
00:52 想录制这期播客的原因
05:53 同理心的来源：心理医生想要“保护”助人者不被病人的创伤波及
08:24 同理心的演变；三个近义词的区分：sympathy (同情/怜悯),empathy (同情心), compassion (同理心)
12:17 同理心的定义，4个不同的成分：认知，感情，意愿，动机
13:46 定义里的自相矛盾，我不理解的地方
· 同情心和同理心有着不同的神经传导回路
· 自闭症的小孩子可以完全没有同情心，却有同理心
18:10 一场coaching demo，我作为教练和朋友两种不同身份的反应带给我的启发：同理心中蕴含的平等
31:50 我们感受的痛苦到底是谁的痛苦？同理心和边界
35:30 同理心定义里感情的成分到底是什么
· 同理心1.0的讨论重拾：信息匹配，情绪匹配，想象力
· 我的新的认知：同理心碰触到我内心柔软的地方
47:02 对于自己的同理心，三个组成部分：awareness (觉知)，selfkindness (对于自己的善意)，common humanity (我们不孤单)
51:04 跑步的启发：察觉到但没有承认/命名，事实vs关爱的态度
57:50 同理心的阴和阳
01:00:55 收尾啦，感谢大家的收听！
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2年前录制的同理心1.0：
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关于【15minutes with Hang】
Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。
很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。
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