2.好好睡觉，正念冥想帮到你｜本期真的很！好！眠！

如果不是营销日历里的提示，我也无法知道今天竟是世界睡眠日，谁会料到，睡觉这件事也拥有了自己的日子。

当代人，谁又不曾被失眠缠绕过呢。

本期邀请到了壹心理冥想星球的正念冥想导师，马慧玲老师，来为大家讲讲正念冥想如何帮助大家理解睡眠，理解生活。

马老师的声音非常治愈，剪辑的过程中数次被“施以催眠术”，不禁感叹，这真是一期很好眠的播客啊。

如果你正在承受失眠的折磨，不妨听马老师说说话。

祝你今夜好梦。

时间线

00:02:26 如何觉察自己的睡眠状况

00:06:45 正念冥想如何帮助入眠

00:12:06 刷手机睡不着怎么办

00:20:22 如何把正念带入生活

00:23:44 职场人的时间和效率焦虑

00:29:11 正念练习（提前准备好小零食哦）

00:54:19 手碟演奏

本期嘉宾

壹心理冥想星球的正念冥想导师 马慧玲

马老师在正念练习中观察葡萄干

本期主播

AT、飞飞

BGM

Barney Kessel - That's All

晚安。