如果不是营销日历里的提示,我也无法知道今天竟是世界睡眠日,谁会料到,睡觉这件事也拥有了自己的日子。
当代人,谁又不曾被失眠缠绕过呢。
本期邀请到了壹心理冥想星球的正念冥想导师,马慧玲老师,来为大家讲讲正念冥想如何帮助大家理解睡眠,理解生活。
马老师的声音非常治愈,剪辑的过程中数次被“施以催眠术”,不禁感叹,这真是一期很好眠的播客啊。
如果你正在承受失眠的折磨,不妨听马老师说说话。
祝你今夜好梦。
时间线
00:02:26 如何觉察自己的睡眠状况
00:06:45 正念冥想如何帮助入眠
00:12:06 刷手机睡不着怎么办
00:20:22 如何把正念带入生活
00:23:44 职场人的时间和效率焦虑
00:29:11 正念练习(提前准备好小零食哦)
00:54:19 手碟演奏
本期嘉宾
壹心理冥想星球的正念冥想导师 马慧玲
![](https://image.xyzcdn.net/FlcctLbK27SnL6JMVuAlJRuYhNIv.png)
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马老师在正念练习中观察葡萄干
本期主播
AT、飞飞
BGM
Barney Kessel - That's All
晚安。