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20无论是美好的还是不那么美好的过往恋情，如果只是偶尔在心里想起，哪怕是时不时就会想起，只要对当下的生活和未来的生活是有助益的，那可能继续保持原状也是一件好事。只要它能带给你温暖的感觉，能带给你让自己变得更好的动力，那就未必需要放下。
但是，如果“想着过去”并没有让你变得更好，也没有让你更投入当下的生活和感情，那才意味着这是个需要沟通商议的问题。这一期我们就来聊一聊这个话题：
02:20 i人和e人的最大区别
07:00 分手以后一直放不下对方怎么办？
10:12 放不下ta对你的正常生活有影响吗？
12:05 哪一种感情是需要你“放下”的？
14:10 绝大部分“放不下”的背后都与几种情绪有关
怨恨和悔恨让人想要“改变”过去
羞耻和不安让人想要“逃避”现在
愤怒比较特殊，是既存在于过去又存在于现在的情绪
22:06 有时候更让人无法释怀的是过去的那些美好带来的正面情绪
25:06 写下两个关键问题
27:12 难以改变的是印记
32:19 当你看待这些印记像看一年四季春夏秋冬、潮起潮落一般时，你或许就能带着它们过好自己的生活了。
33:21 有些印记是疤痕，比如：背叛留下的恐慌和不信任、长久的打压留下的自我怀疑和不自信...
36:19 如何直面疤痕
40:19 忍不住关注前任怎么办？
42:19 界限在哪里全由你决定
45:19 当忍不住变成一种困扰，该怎么办？
