02. 好做作啊！攀岩爱好者也需要年度训练计划吗？

去年，鹿羊女士严格执行了一个付费的攀岩年度计划，虽然半道因为生病而中止，但为期半年的持续训练还是让她的攀岩表现有了亮眼的进步。

2024年，灌篮、老魏（还有离线的小镜）也想学习鹿羊的训练精神，制定自己的年度计划。因此这一期的前大半部分，是鹿羊介绍去年计划的几个部分（感恩！这是我们不花钱就能听的吗？）

接着我们都分享了自己的训练目标和计划。在这个环节，鹿羊女士展示了她超详细的训练指标，给了在场的P人一点小小的J人震撼。

*鹿羊的付费计划来自Neil Gresham

01:25 跑圈的萌新都有科学的训练计划，凭什么攀岩人没有！

07:07 在成熟的攀岩市场，克服恐高也有专门的训练计划！

12:30 为期一年的攀岩计划，从克制攀爬欲望开始！

14:27 耐力训练阶段，魔鬼般的 4x4 难度训练！

20:20 终于可以快乐磕线，但磕线还有硬指标？

25:17 指力板训练的科学进入方式

33:42 注意区分攀岩的strength和power！

44:15 攀岩进步指标居然能够划分得这么细！