03 不努力也没关系：为何我们不敢放松生活？

大家好。今天想和大家聊一聊焦虑，因为焦虑实在是太广泛存在的一种情绪了，几乎每个人每天都会面对。那藏在焦虑背后的，究竟是哪一些具体的情绪呢？背后又是什么在促使着我们不断承受焦虑呢？我想，也许我们看清炫目光晕背后的真实存在，找到应对焦虑的恰当方法，放下一些东西，理解一些东西，是可以活得更加轻盈的。

希望我的一些观察和想法，能够在某一刻和你产生共鸣，或者对你有所启发。祝我们都拥有更加平静更加幸福的生活。

本期看点：

03:35 焦虑并不可耻，坦然承认焦虑的存在。

一、生存焦虑

嫉妒焦虑

03:58 生存焦虑源于“资源有限”的认知，深陷“竞争”的怪圈

05:33 为何女性承受的容貌焦虑更深，竟然是蓄谋已久

09:33 觉得卷外貌能带来自信，是因为缺乏更“爽”的体验

10:50 玩别人制定规则的游戏，就会难免焦虑

12:09 随喜赞叹，在双赢中放下竞争的执念

评价焦虑

14:10  学生时代将我们驯化为强“服从性”、重外在评价的“好学生”

17:46  看透世俗评价标准都是“纸老虎”，建立自己的评价体系

20:47 尝试“课题分离”，不干涉他人，不允许他人干涉

22:52 转变视角，以宏观世界之大，稀释当下的焦虑

精神空虚焦虑

26:29 “被剥夺感”之下，我好像在过被人强加的人生

30:11  几个可以改善“被剥夺感”、找回生活节奏的小改变

二、时间焦虑

33:18 时间是人类虚构出来的概念，以制度和观念的形式支配我们

34:37 我们的时间变成了资源，如同摊位上等待买卖的猪肉

38:28 掌握对自己时间的定义权，调好自己内在的时间节奏