生活已经很辛苦,为什么大冬天还要去跑步?不叁不肆

生活已经很辛苦,为什么大冬天还要去跑步?

94分钟 ·
播放数1758
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评论数71

之前运动的那期节目录完之后,我们收到了非常多的反馈,感觉似乎鼓励了很多人开始运动,现在我们『不叁不肆』的听友群已经变成了运动打卡群,大家每天早晨问好都是用打卡的方式,而且我身边有一些朋友也是听完节目,开启了自己的首个半马的训练。

而我(姝琦)一直希望能够更好的突破,于是我开始暗暗的给自己制定了一个新的目标,在2024年10月40岁生日的这一周,完成自己的首场全程马拉松比赛赛,于是也开始了科学的训练计划。

那本期节目,就来聊聊从我在朋友圈夸下海口,到冬训结束的这几个月,都发生了什么。同时也邀请了这一整个冬天都在认真运动和训练的C哥还有馋虫,一起分享一下这几个月的冬训经历。

【听友福利】

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【本期主播】

  • 姝琦:津津乐道播客创始人,主播,马拉松跑者
  • 粒粒:健康管理项目「吃较瘦」创始人,运动营养师(公众号:吃较瘦),干货输出狂人,答疑解惑深入浅出,破除迷思一针见血
  • 馋虫:一个学术精神爆表的食品微生物学女博士,擅长在不经意处开始科普,唤醒被化学老师控制的恐惧
  • C哥:健康管理项目「吃较瘦」运动导师,社会体育指导员(人话:持证上岗的健身教练),努力用工科思维为健康营养普及打辅助的老码农

【制作团队】

后期 / 卷圈
运营 / Sand, 卷圈
监制 / 姝琦
封面 / 姝琦
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间

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【关于「不叁不肆」】

我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生,在这里展示“肆”意追逐内心的一面。

我们希望每一次对谈和思维的碰撞,可以与自己和解,去接受每一次不期而遇,看懂所有不辞而别,也真诚的感激每一个遇见。

我们在这里聊感情,聊经历,聊八卦,聊囧事,聊喜悦烦恼,聊渴望困扰,和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己,让感性交汇,让理性碰撞,让共鸣之声更响。

【关于「津津乐道播客网络」】

在一派纷繁芜杂里,我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板,拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流,分享经历,传播体验,厘清世界与你的关系。

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姝琦_津津乐道
:
宝子们,甲方优化了购买流程,点进去直接是折后价格,跟领优惠券效果是一样的,甚至比我口播的价格还要便宜~
李小卷
李小卷
2024.4.11
41:18 等等!中午跑,那先吃饭再跑还是先跑再吃
姝琦_津津乐道
:
我都是先跑再吃,不然先吃再跑就该吐了……
jAhAtA:这个问题…是我每次“设想”运动时候面临的第一个难题。
6条回复
HD259152x
HD259152x
2024.5.05
期待你们之后分享夏季的运动啊 听着节目很受鼓舞呀 看到姝琦老师天天在群里面运动打卡 我也开始动起来了啊 😄
姝琦_津津乐道
:
来来来,一起来打卡~互相鼓励~哈哈哈
HD259152x
HD259152x
2024.5.05
向姝琦老板学习!!!
主播是天津人吗?
粒粒-津津有味
:
四个主播哦,你问的哪个呀?
就这样爱谁谁:07:22 我也分不清楚
3条回复
乐在琦中
乐在琦中
2024.5.12
本期最大收获如果只是健身锻炼心率控制在140就好,至于想提高成绩那也得等到日积月累才行,48岁的我开始更年期了,跑步、瑜伽是对抗快速下降的雌激素对我心理生理的影响
姝琦_津津乐道
:
是的,低心率有氧,每周3-4次,每次40分钟以上,长期积累会有量变
左拉_dasF
左拉_dasF
2024.4.25
9月就34岁了,4.21跑完了人生第一场上半马,2个半小时。之前跑步最长的距离就5公里,比赛前也是不合格准备选手,加起来跑了5次,合计16公里。。家人们跑前没一个觉得我可以完赛(我自己也没想过😭)听完本期也想专门学学练练,争取我的40岁也跑个全马。好有动力~谢谢各位主播!
姝琦_津津乐道
:
好棒,这点跑量就跑半马,这也是天赋型选手了!好好休息,科学训练,感觉你都不用40岁,没两年就能跑全马了
左拉_dasF:哇~谢谢姝琦鼓励。争取先多参加几次半马,半马跑下来有运气成分,但全马可得实打实跑🏃
HD259152x
HD259152x
2024.4.11
哇喔哇喔 听起来~~~
姝琦_津津乐道
:
看头像也是个跑步爱好者~
馋虫
:
咻,没影了~
CFFChi
CFFChi
2024.4.11
来了来了!!刚看到题目的回复:因为运动能让我从暴躁火龙变成温驯人类。工作时火气没那么大。真正的养生跑🍵
姝琦_津津乐道
:
所以我现在特别喜欢工作前跑步,跑完了回来神清意爽看谁都和蔼😂
馋虫
:
没有运动,我早就把老板打了🤣
Ariaudrey
Ariaudrey
2024.4.11
嗨!我今年也是用运动开启的一年!每天慢跑至少10公里。
姝琦_津津乐道
:
啊这么多,我才1个小时5-8公里哈哈哈……你这样会显得我很不努力的!
馋虫
:
这个量很大了呀!厉害厉害!
3条回复
酉禾食并
酉禾食并
2024.5.19
听了那么多期节目 还是第一次听见 最熟悉的陌生主播—— C·粒粒家的猫·热心老码农·哥 的声音👏🏻
姝琦_津津乐道
:
其实他之前节目里又出现过啦,注意力不集中那期就有,津津有味节目也经常出来的!
粒粒-津津有味
:
C·粒粒家的猫·热心老码农·哥,哈哈哈哈哈我发给他,让他改ID去
tiu-
tiu-
2024.4.11
1:09:04 我现在跑步基本上都是压着140的心率在跑。在一开始跑步的四五回很容易心率就会到140。而到跑了七八回之后慢慢慢慢的就要使点劲儿才能跑到140了。
姝琦_津津乐道
:
你是不是之前有基础哈哈哈,我140的心率配速都8分了,这都迈不开腿…
tiu-:其实是我以前!跑了一年以后的数据,现在没太跑。不过最近柳絮不飘了可以跑跑减脂。我每天半小时力量,每周两次羽毛球
HD259152x
HD259152x
2024.5.05
38:08 是的是的啊 把运动当习惯真的不容易啊
tiu-
tiu-
2024.4.11
26:36 跑步其实是每个人都可以尝试的,但马拉松还是一个极限运动,不能轻易尝试。
姝琦_津津乐道
:
是的,所以我很紧张,知道自己菜,提前一年开始准备……
薇薇VV啊
薇薇VV啊
2024.4.11
对对对,我可想死粒粒了
馋虫
:
手动@粒粒
生活很苦,还好有不叁不肆。其实我每天早上撸铁的时候都自问,我为什么要折磨自己😝
馋虫
:
为了凸显听不叁不肆的快乐~
瀚墨Never
瀚墨Never
2024.4.11
跑步是真的不行 撸铁可以
姝琦_津津乐道
:
慢慢跑也不行吗?
瀚墨Never:也许可以吧 晚点试试
3条回复
莲蓉小狗
莲蓉小狗
2024.4.13
冬天跑步不出汗啊 超爽的
姝琦_津津乐道
:
对,都不用洗澡,不过我的帽子有点热,头发会湿,还得吹一下……
FocusCHENG
FocusCHENG
2024.4.11
00:29 对!想粒粒了!
馋虫
:
我们也想她啦~
姝琦_津津乐道
:
到了必须录音!
杰克蜀黍
杰克蜀黍
2024.4.11
555
馋虫
:
给你 5~
姝琦_津津乐道
:
你这是感动哭了还是咋的…
4条回复