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16春天来了，犯困的朋友，里面请！
关于春困的问题，我试着问了问ChatGPT，发现了ChatGPT不是一般的会糊弄人，太多内容经不起推敲。还好我们脑子转得快。
摸鱼是肯定摸不了的了。
本期内容包括：
1，春困的解释
2，提神的营养物质
3，提神的饮食结构
4，怎么提升晚上的睡眠质量
希望本期播客能够让你睡得好，精力好，比别人更早享受春天。
记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的增重方式才有效果。
【跳转内容】
01:42 ChatGPT的胡说八道
05:33 喝咖啡，不必过度紧张
11:43 你又不是“差不多先生”，不过及格线的生活
13:31 coffee cycle
15:15 “请问不能喝咖啡，嗯，不能喝茶，喝茶会醉茶，有什么方法能够提神？之前长期喝红牛，担心对身体影响太大。”
19:01 调整饮食，不要饭困 food coma
24:17 提升夜晚的睡眠质量
26:09 优化睡眠的食物
27:55 褪黑素会有依赖性吗
【主播】
Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。
人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。
在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。
私人营养服务预约：yesdietitian
【节目 - 营养不营养】
这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。
营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。
【BGM】
Midnight - ODIE
【其他】
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更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle
我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。
