EP32 想睡又异常清醒？试试这几招！聊聊生物钟、作息混乱与睡眠质量

是谁又在黑夜中辗转反侧，望着天花板数羊？地磁暴最近带来了嗜睡的小尾巴，悄悄地搅乱了我们的睡眠，让大脑在夜里怎么也不肯关机，今天我们就来聊聊如何跟失眠握手言和。

本期节目有幸邀请到麦戈Magnolia——一个真正把世界当后花园的自由灵魂：计算机专业出身，毕业后没有上过一天班，正在周游世界，还创办了多个女性共居项目。Mag将和我们分享她的睡眠秘籍，让我们一起听听，找找灵感，也许今晚你就能和失眠说拜拜啦~

时间索引>>

05:06 来来来！自揭失眠史走起~

21:57 失眠和熬夜的区别是啥？

29:27 经历失眠以后，身上有什么后遗症吗？

36:43 为了拥有良好的睡眠，做过哪些奇葩举动？

50:06 需不需要对失眠做过多的干预，把失眠当成自己的主线任务？

58:00 分享觉得对自己有用的助眠好物

相关内容>>

「出圈研究所 x 停电时间 5月全女旅居云南站全网首发🔥」

🌟人不是活一辈子，而是活几个瞬间🌟

全女旅居的生活方式，你想体验吗？母亲节专场云南站来啦，来大理邂逅一次相遇吧！

活动时间：5.11-5.25

扫码添加出圈研究所订房，单人💰1550/间，双人💰1850/间，报暗号:停电时间立减100元~

👇👇👇

【🔋听友群来啦～小电池看这里！】

为了回应小电池的热情！停电时间开听友群啦～不仅可以和主播/嘉宾们直接交流，还能结识五湖四海志同道合的朋友们，风里雨里，咸宝随七在这里等你～添加微信：Salt_cbb 聊起来！

延展阅读>> 咸宝：高能量就是高产出，分享持续高能的小秘诀！（关注停电时间同名公众号，查看往期文章。）

📚阅读

皮特•沃克通过丰富的真实案例，深入探讨了原谅的复杂性，及其对个人心理健康和人际关系的深远影响。书中不仅揭示了原谅背后的心理动机，还提供了如何处理难以释怀的情绪和通过原谅改善关系的实用建议。这本书既富有启发性，又易于理解，非常推荐给每个在人生路上寻找心灵解答的朋友！

【🔋小电池福利🔋】：订阅停电时间并留言参与失眠话题讨论，赞转评最高的前3位小电池送出由北科社出版的《不原谅也没关系》书籍*1本。

片头：This lonely rain will keep on falling

片尾：Till see you again

🎙主播ID:无敌咸宝（小红书：无敌咸宝）、随七（小红书：随七）

公众号：停电时间Power outage

（回复：社群成为小电池预备役；回复：电子书获得停电时间推荐的电子书和学习资料）

商务&投稿邮箱: poweroutage@163.com

商务联系微信：Salt_cbb(请备注品牌及来意）

播客收听平台：苹果播客、网易云、爱发电、汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、微信听书 Spotify、Google podcast、Apple podcast、Pocket Casts

如果喜欢本期播客，欢迎点击下方「赞赏」按钮，投喂电量🔋，功德无量🙏