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43欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。
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本期节目参与小宇宙编辑部 「423 世界读书日」特别企划 —— 「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个新领域。今天我们会给大家分享一本有关跑步训练的一本入门小书《 刷新PB 》，期待能陪伴你在这个春天，轻松阅读，愉快焕新。
一起聊天的人： @南子 @佳凝 @杰克蜀黍
00:01:23: 为何推荐这本书
00:04:15: 大家最早都读过哪些跑步相关的书
00:16:30: 这本书适合哪些人阅读
00:21:00: 本书的结构
00:22:55: 这是一本初学者友好的书
00:24:50: 大家印象深刻的内容
00:28:44: 三一训练法
00:30:10: 书中的一些故事
00:31:54: 关于跑姿
00:34:45: 给初跑者的训练计划
00:36:58: 关于提高速度
00:42:19: 关于跑步心率的讨论
00:43:51: 何时可以开始速度训练
00:47:58: 给参加马拉松比赛的选手的建议
00:50:30: 如何重新开始跑起来
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