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5本期内容：最近读了哪些好玩的书
马伯庸 + 微习惯，简单到不可能失败的自我管理
00:43 「花总丢了金箍棒」，小Z出家记
01:15 我读书少，你可别骗我
01:20 末日焚书，烧福柯，黑格尔，还是萨特？南怀瑾？
03:02 湘西航班
03:17 古董局中局
03:50 太白金星有点烦
04:30 长安的荔枝
05:41 食南之徒，美食不会说谎
08:10 长安十二时辰，这是马伯庸最好的作品吗？
11:30 书VS 电视剧，女性角色的笔墨
12:50 电车难题
14:40 微习惯，简单到不可能失败的自我管理，一本9.5万字的小书
15:18 做1个俯卧撑如何改变了他的生活
18:55 什么是微习惯？
19:35 大脑的工作原理：重复
19:56 养成一个习惯，需要多少天？66天
20:25 建立你的微习惯
20:45 微习惯来自于外部压力还是内在价值观
21:10 灵活的日程安排，融入微习惯；带着成功感，很多天后，自己会主动去改善
23:12 建立奖励机制，打通正向循环
24:13 刚开始，一切都很难，看不到效果
25:00 微习惯不会消耗意志力，很容易完成
26:30 时刻提醒自己：这很简单、很容易、很轻松
27:27 微习惯开始，掌控自己的生活
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本期读书推荐：
- 我读书少，你可别骗我 - 马伯庸
- 长安的荔枝- 马伯庸
- 太白金星的烦恼- 马伯庸
- 食南之徒- 马伯庸
- 长安十二时辰- 马伯庸
- 微习惯 – 斯蒂芬盖斯（StephenGuise）
