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36自我成长是一趟极其私人的征途，它往往开启于每个人生命中不为人知的瞬间，一旦打开意识之门，成长的洪流便会消无声息而来，且一发不可收拾。
就像每个人心中都有属于自己一座勃朗峰，“它会在你少年时于心中逐渐浮现，自你见天地见众生后萃取智慧之后，不会修正它或者改变它，它很小也很大。逃避它？有遗憾的惩罚。前辈们说除了装傻和面对它别无它法，一旦看见它，你就无法不看它。”
本期节目嘉宾睿哥，一个连续早起2000天，坚持了10年+个人复盘习惯的自我成长实践者，同时睿哥还是SCA中级咖啡师、股市价值投机者、All in AI践行者；一直在学习实践：NLP教练技术、格式塔心理学、NSCA- CSCS体能训练，睿哥可谓是真正的“精力管理大师”。
这期节目，睿哥分享了他多年践行的私人定制个人复盘模版，和主播们探讨交流个人成长中自我复盘的重要性，以及它如何帮助我们成为更好的自己。
让我们一起跟着这期节目踏上这趟自我成长的旅途吧！
【TimeLine】
Part I 怎么看待自我成长
00:02:07:先了解自己，还是先改变自己？这是一个分叉路。
00:04:55:自我成长的过程就像一个倒三角，沉淀下来的就是属于你自身的精华。
00:05:59:自我成长的感受像是高速公路上是从自动驾驶切换到了手动档，“我”握住了方向盘。
Part II 如何实现自我成长
00:11:59:向外看——朋辈中优秀的人，成功人士都是我们自我成长的榜样。
00:14:11:向内看——解答属于自己的人生应用题。
00:17:12:自我成长的契机——希望能够遇到更好的自己。
00:29:58:更多的内观——运用心理学知识来去了解自己、经历打碎重组的虚无主义、和具体的事情产生链接。
Patr III 打造一套“私人定制”的个人复盘模版（睿哥版）
00:33:45:“身（body）”：坚持运动、注重保养、养成早起习惯，好好供养我们的身体。
00:35:58:“心（mind）”：记录快乐源泉、书写感恩日记、性格缺点导致的行为觉察、关注专注力和精力提升。
00:38:27:“灵（soul）”：通过瑜伽冥想调整思绪、多与人为善、倾听他人。
00:40:16:“钱（money）”：建立系统化的投资复盘，定期调整优化仓位。
00:40:38:“工作（mission）”：复盘一天工作中的highlight，激励自己去交付满意的作品。
00:41:18:“成长（goal）”：不断精进计算机、英文、数学为自己提高竞争力，深度学习心理学和哲学解决人际关系交往问题。
00:42:00:“关系（relationship）”：关注潜在的浪漫，和家人多一些有效问候和积极的身体接触、多接触优秀的朋友，积极破圈拓展视野。
00:43:00:“快乐（joy）”：关注美食、音乐、记录美好生活。
00:47:59:通过复盘找到内心的秩序与目标感，打造属于自己的复盘模版
Part V 冥想和精力管理
00:53:59:冥想：关注呼吸和脑中流动的“白云”，获得平静和自我的链接。
00:59:56:精力管理：通过早起开启高效的一天，你怎么过一天就是怎么过一生。
【本期制作】
主播：蕾蕾、昕琲
嘉宾：睿哥
后期：蕾蕾
配乐：《Le courage d'aimer: Noël)》—Francis Lai、《Can You Feel the Love Tonight》—Anson Seabra
【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】
为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（也可添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。
【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】
听听看吧是一档泛主题漫谈，关注自我成长的播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。欢迎你来听听看吧！
【订阅平台】
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睿哥在节目中分享了私藏的个人复盘模版，听完后很有启发，在思考自己需要打造怎么样的一个“成长”框架！
👍这一期信息量很大，很干货，值得反复听。