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本集嘉宾为我经常跟着买的营养师赵兆，深扒16种保健品配方后发现酵素=泻药？钙片=致癌？老年冲剂=奶茶粉？护肝=毁肝
内容包括：1.智商税排雷；2.中年女性保健品推荐；3.老年人保健品推荐；4.小朋友保健品推荐
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保健品避坑指南！深扒16种保健品配方，崩溃的我决定极简养生
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有课代表总结一下赵兆老师推荐的保健品牌子么？伸手党，哈哈
+1求牌子推荐，省得做攻略了！😘
学会了很多 记笔记！！
认真听完了🙋🏻♀️种草了益生菌（虽然我以前一直以为这个牌子都是广子）和维d还有钙片。
我现在在吃的就是鱼油和维生素C，偶尔感觉饮食不规律的时候吃复合维生素。鱼油抗炎效果很好，我是脂溢性皮炎痘肌，以前经常下巴长红肿痘，规律吃鱼油之后确实不太长了。 对眼睛也有帮助，之前考研看网课太久眼睛很酸痛，吃叶黄素有用，后来不吃叶黄素只吃鱼油发现也没有酸痛了。维生素C就是提高免疫力，我很少感冒，也不太会被传染感冒。
但是我一直觉得除了保健品，最重要的还是日常饮食，能从食物中摄入就尽量从食物摄入，这个对身体负担是最少的。而且身体真的很灵敏，吃的不健康它会立刻反映。比如我连续吃了几天甜品，我的脸立刻就开始痒了，说明炎症又起来了。还是要多听身体的话！
我现在在吃的就是鱼油和维生素C，偶尔感觉饮食不规律的时候吃复合维生素。鱼油抗炎效果很好，我是脂溢性皮炎痘肌，以前经常下巴长红肿痘，规律吃鱼油之后确实不太长了。 对眼睛也有帮助，之前考研看网课太久眼睛很酸痛，吃叶黄素有用，后来不吃叶黄素只吃鱼油发现也没有酸痛了。维生素C就是提高免疫力，我很少感冒，也不太会被传染感冒。
但是我一直觉得除了保健品，最重要的还是日常饮食，能从食物中摄入就尽量从食物摄入，这个对身体负担是最少的。而且身体真的很灵敏，吃的不健康它会立刻反映。比如我连续吃了几天甜品，我的脸立刻就开始痒了，说明炎症又起来了。还是要多听身体的话！
嘻嘻晚上睡觉听到心跳声很大有可能是焦虑症的躯体话表现
鱼油（omega3，抗炎，纯度80%以上）
维生素D3（太阳晒少的）
益生菌（肠道健康）
辅酶coq10（高强度打工人需要）
叶黄素（每天看屏幕超5个小时的）
钙片（年纪大的/年纪小的）
维生素C
【可以补充】
维生素B（如果需要高强度运动）
蛋白粉（35岁以上，老人，分离乳清蛋白）
铁剂（特殊时期 不吃红肉的人）
胶原蛋白（有预算可以补）
氨糖（运动强度高的/老年人）
【建议不要】
褪黑素（促睡眠可以温和地搞点镁粉）
nmn（研究比较少 安全性存疑）
维C泡腾片（钠含量超标 有糖）
塑身方面的大多是智商税（like酵素）