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2后工业化生活方式贪得无厌的早起需求，剥夺了我们的睡眠。我们曾经在黄昏后的几个小时就上床睡觉，并且跟鸡同时醒来，现在我们中的许多人仍然跟鸡一样早起，但黄昏到来时还在办公室完成工作。
《不焦虑的人》第一期来聊聊睡好睡饱做好梦到底有多重要！
本期提到的书：《我们为什么要睡觉》《好睡》 《黄帝内经》
时间轴：
01:05 睡眠习惯 一分钟入睡？打雷也不醒？旁边的人比你早入睡是一件多难受的事情
04:55 晚期型人格2am才是夜晚，远古部落的保护机制
08:08 工业化社会对于夜猫子是不公平的，我们不该被社会时钟规训
10:30 早起型人格，狼型、海豚型、狮子型、海豚型
13:20 睡眠是正当的，睡够5个周期的眼动睡眠Rem和深度睡眠
16:17 睡眠对于生活，失眠是果不是因；睡眠剥夺让人无法记忆无法学习，无法管理情绪和理性
23:48 睡眠按照季节时辰去调整 《黄帝内经》
26:32 昼夜节律是按照太阳光的信号，每个人有自己optimal cycle！
34:07 人一生中的睡眠变化，快波REM建立神经的连接，慢波睡眠优先级的修建
40:00 青春期长出了自己想法和思维，睡眠刺激运动表现
43:11 你把时间花在什么地方，你就会擅长什么事情
45:12 梦境太棒了！帮你过滤不好的情绪，忘记伤痛的感觉
51:13 去甲肾上腺素，只留下事实
55:15 梦境和门捷列夫周期表的产生
57:23 做梦可以提高情商，更关注表情的变化
1:01:01 运动产生更多腺苷压力，酒精杀死快速眼动睡眠
1:07:31 单相睡眠和双相睡眠，午睡可以长寿
1:09:22 【心流时刻】时隔多年重新打拳
1:10:14 【心流时刻】中央公园的紫荆花和汪曾祺的草木人间
