EP43《驱动力》:和所有的拖延说拜拜纵横四海

EP43《驱动力》:和所有的拖延说拜拜

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初读《驱动力》在十年前,再读时,多了这十几年对于「什么激励我前行」的诸多思考,对应书中所讲,更是感慨万千,与本书所写深深共鸣。

为什么一个做的好好的网站,在给用户发钱后,用户反而跑了呢?

为什么随着年岁增长,我越来越感觉不到心中做事的动力,越来越麻木了呢?

为什么我找不到驱动力,找到了也总是起起伏伏?

为什么说外部激励会破坏内驱力,破坏创造力,起到反作用?

...

今天的节目,就跟大家一起来讨论,到底是什么驱动了我们,我们又该如何利用这个驱动体系。

00:03:38 为什么给钱了反而网站活跃度下降了呢?

00:21:20 驱动力2.0(外部动机)的七宗罪

01:07:01 为什么我们需要驱动力3.0

01:37:20 内驱力从何而来?

02:04:32 I型人 vs X型人;Type A vs Type B

02:16:21 内驱力营养素1:自主

02:55:21 内驱力营养素2:专精

03:21:58 内驱力营养素3:目的

03:24:33 为什么缺乏动力等听友问题回答

🎵 BGM:Ross and Rachel - Jake Miller

※ 作者Daniel Pink的其他书单(有中文版)

  • 《驱动力》
  • 《全新思维》
  • 《时机管理》
  • 《全新销售》
展开Show Notes
3:01:42 “你播客赚钱了吗?”“当然赚了,大赚特赚。我赚到了快乐货币,我赚到了社交货币,我赚到了影响力货币,我赚到了表达力货币,我赚到了一群志同道合的小伙伴。”
Linkishot
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2024.5.18
我该怎么骗我自己工作是娱乐
祥_AN7A:亲爱的,你永远骗不了自己吃💩。
好吃小姐:其实还是太在意工作了,上次看到一个说法,工作其实就是玩儿,不要认真,用玩儿的心态。
23条回复
笔记记录
一、驱动力2.0 -外驱力
7重罪
1、会减少我们想要的东西
* 危害1:会让内心动机消失,把本来应该有趣的事情变成枯糙的工作
* 危害2:让创造力减少
* 危害3:减少道德感
* 危害4:减少我们的善行,金钱玷污我们的内在举动

2、增加我们不想要的东西
* 增加我们的不道德行为
* 让中间人代理人奖励上瘾增加
* 增加了短视的行为
驱动力2.0核心追求外在奖励,外在动机会让内在动机消失,长大以后接触的都是外部激励的机制,会破坏我们的内在动机,所以会越长大越不快乐,追求奖励 远离惩罚

二、驱动力3.0-内驱力
安全感、归属感、意义感、好奇心
人格分类:
* TapeA (x型人):攻击现实的功利
* TapeB(i型人):追求内心的平和和快乐
人群差异特点:
* I型人长远来看比x人水准更高
* I型人 VS x型人 对金钱的需求不一样 I型人赚到钱以后会更专注自己想做的事情
* I型行为是可再生资源 永动机, x型人是外生资源
* I型行为可以更投入让心理和生理状态更好

三、内驱力营养素
1、自主
自主和幸福感存在强相关,无论在什么状态下大家都需要自主,自主能够促进思考、提升理解力降低内耗,自主能提升工作满足度,工作满足度反过来可以🌟提升自主性
①工作地点和时间自主
这里引入2个知识
1、大脑不喜欢视频会议,线下不会这么关注表情,线上一直盯着会让大脑很疲惫
2、自我复杂性理论,角色越多能释放压力的渠道越多,多建立一些身份角色承压能力越强,如果把不同的角色混杂在一起没有清晰的区分开,压力就会混杂在一起
按照结果为导向给人更多时间自由,效率反而更高
②工作方法自主,用结果要求对方法不做要求
③工作团队自主
尽量保留自主,不要逆来顺受,多了自主选择,内驱力会更强

🌟自主性带来的启示
1. ownership :能够感受到更多的自主感,而且能力可以快速提升
2. 对结果要求而非过程要求,比如家务说明要求家里干净就好
3. 对孩子有足够的自主性,比如作业完要求结果而不是过程,比如奖励给非预期的奖励,要有大局观,非常耐心的解释让小孩做事情的原因,表扬努力而非聪明

2、专精
🌟只有投入才能得到专精,不是为了外部奖励,而是纯粹的为了想要提升
🌟专精持续走下去就会有商业化的机会,钱是附属品带来的,商业化能够让专精走的更持续,能够多赢
心流可以获得专精 更获得快乐;
心流的条件:不难也不轻松,刚刚好的难度
🌟专精的特点
1. 专精是成长性思维,我们不需要证明优秀,而是追求投入努力去发展我们的智识
2. 专精是一种痛苦,刻意练习就是忍受刻意练习的苦
3. 专精是一条渐进线,没有终点我们永远可以做的比之前更好

🌟专精的启示:
1. 给自己安排容易进入心流的目标,不能很高也不能很低
2. 扭转性价比思维,专精是内在动机不要在乎付出的多,要投入的越多越好

3、目的
目的是一种有意义的目标,是人生意义感
从疲惫中解脱出来反而是做了有意义的事情
做有意义的事情能够提升我们内驱力
把驱动力当成技能来去提升

其他记录📝
1、让内驱力多元化,比如自主性、对专精的追求 快乐来源很多能避免单一快乐来源缺失后没法坚持
2、降低拖延,把阻力拿掉,今天的一分努力就可以让我有所收获

生活中留下的6步小任务
1、选一个一直想做的兴趣爱好 拆解任务
2、针对任务拆分 哪些是算法类的(立马能做的机械任务,比如买书) 哪些是探索类的
3、给算法类的 定具体的时间 同时给自己外部奖励
4、给探索类的任务匹配不同的内驱组合 在营养元素上分别想要学习的东西
5、写出可能和这个项目竞争时间精力的事情
6、写出项目执行过程中的阻力,比如精力不够 时间不够
Leo恋哩:感谢,付出者一直赢哈哈
HD338243i:付出者利人利己,相当赞
55条回复
循寰
循寰
2024.5.18
3:28:32 这期节目听得我一身鸡皮疙瘩!真想拥抱你!还记得在和“斯文败类”那期串台,你提到你的忧伤是“自己渺小的力量无法撼动世界趋势的改变……”。但你现在正做的就,就是在用自己的力量,给这个世界带来心的声音,去召唤更多潜藏在心底的共鸣,传递觉醒的能量!这期节目传递的价值观,相信会给很多人带来力量感,但在现实生活与工作中,可能又会被“现实的生存规则”打回“原型”。希望大家能常常回来听听你的节目,充充电、擦亮北极星,重新出发!去开发去震撼新的世界!
FZzz-z:“真知纵横人间,大爱流淌四海”,今年高一,以后想成为教育工作者,以携隐为榜样继续以自己的方式把这些知识传递下去。就像加缪所说,个体无限渺小,但也无所不能。我们都无法凭一己之力改变这个世界,但都能通过积极的行动来传递能量,链接数据库,产生共振,让量变产生质变。
局外人123:我听Melody播客除了觉得知识丰富之外,最大的感受就是充电,就好像被这个世界打趴了,在这里得到理解、安慰、解答困惑、充了能量,再次出发! ““白忙一场”那又怎么样,西西弗斯不会胜利,但西西弗斯永不投降!”
20条回复
Linkishot
Linkishot
2024.5.18
1:50:56 摘录。
增加安全感最可靠的方式,个人成长。增加能力,归属,爱和合作的能力,就能增加安全感。
不知z
不知z
2024.5.18
要激发内在驱动力,需要从自主、专精、目标这三个方面入手:第一个方面自主,要尽量地给自己创造自主的环境,能够自己决定做什么,什么时候做,怎么做,和谁做。同时还应当追求精益求精,有把事情做得越来越好的欲望。要想进入这种状态,就要激发自己的心流,去做稍微难一点但是够得着的任务,同时想办法把这个过程变得有乐趣。最后还应当确定一个内在目标,就是自己内心渴望去做的,而且超越了自身简单利益的目标,这样才能真正地调动第三种驱动力,自我驱动,自我激励实现工作和生活的积极性。
毒书:简洁明了
Willie_bwEU:谢谢你
5条回复
Ggc_NX0J
Ggc_NX0J
2024.5.19
还没舍得开始听,准备先睡饱,明早清醒的大脑来迎接这一期的洗礼,先来表白下melody,你坚持不懈的“给予”真的在全世界投射了很多爱,我在南法小城被你的每一期的鼓励滋润到,感觉干涸土地又冒了新芽,心里的混沌逐渐清晰,自己的热情火炬又重新点燃,在职业瓶颈的我还没想好接下来干什么,但因为这些节目里的北极星的光已经足以让我不惧探索,怕什么真理无穷,进一寸头一寸的欢喜,单纯的想给melody 一些正反馈,最为一个I人愿意大声对你说 谢谢你,世界因为有你更美好了!
携隐Melody
:
心好暖。你的文字也好美哦!
之光_:好美的文字…💞
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Linkishot
Linkishot
2024.5.19
3:40:24 六步小任务。记一下
1,选择。一件想做但迟迟未开始的兴趣,然后拆解任务步骤。
2,分类。区分算法类和探索类
3,给算法类安排具体执行时间和外在奖励
4,给探索类挖掘不同的内驱力组合。自主专精意义感
5,找出和此项目,竞争驱动力精力时间注意力,的其他项目。阻力挖掘
6,列出项目执行中可能产生的各种阻力。拖延,可能害怕什么,不能证明我的优秀,不能轻易成功。精力不足,时间不足等阻力。
让我听听听:分类拆解,配比动力,预测阻力,精准打击。
39:10 我家教的一个小朋友,一直说自己数学不好,但是有一次我在下课的时候和她聊天,聊到了后面可能要学的内容,我就随便给她讲了一下,结果没想到第二周我去给她家教的时候,她和我说:“老师,你知道吗,我这道题之所以能做对是因为你上次跟我讲了这个。”当时就很震惊,因为我讲这个知识点只用了几分钟,而且压根没想让她必须掌握。
29:41 想起我学日语的事:本来我学日语是为了看动画,但是在跟班学日语的过程中,因为老师老夸我,驱动力逐渐变成了“为了能继续在课堂上保持优秀学生的水准”,逐渐烦躁,于是停滞学习了。还有别的好些事也是,本来是自己开心的,但是一把这种开心发到社交平台上,在意的事立马变成“有没有人点赞”“有没有人好评”,逐渐烦躁,然后都停滞了。
Nanaaai:3:02:18 驱动力: 一、外在驱动力:金钱、认可、荣耀、对比 二、内在驱动力: 找到喜欢热爱的感觉,持续去做,做到更好。 1自主、2专精、3目的 自主性:以结果导向,只要能做到花费了多少时间在什么地方做不要紧。给自己20%时间去探索、随意去做,能有更大效果。 专精:不需要证明自己多么优秀,花费努力在一件事上刻意练习,持续精进、精益求精。 目的:坚定清晰的目标信念,寻求意义感。 最大的敌人是我自己,我的懒惰、我的胆怯、我为防止受伤而退缩的出厂设置。 我现在坚定的觉得,我可以把自己养一遍,可以用心浇灌滋养自己!
安娜_Xr2n:坚持初心的底层逻辑。
3条回复
驱动力2.0(外部动机/物质奖惩制度)七宗罪

减少了我们想要的东西
✔️内在动机消失
(可以体验到内在需求/快乐的东西消失)
「有形的奖励实际上会对内在激励因素产生消极影响,那外在动机会挤掉内在动机」

✔️让成绩/表现下降
外部奖励可能会降低人们的表现,特别是当任务需要创造力和复杂的认知能力时。

✔️减少创造力
(创作是一种乐趣)
「奖励会使人们的关注面变窄,它其实是遮蔽了宽广的视野,让我们更加没有办法看到常见事物的新用法」
依赖外部奖励可能会抑制人们的创造性思维和创新能力。

推荐《为什么伟大不能被计划》

✔️减少善心
(内在做善事的心消失了)
当奖励成为主要的驱动力时,人们可能会忽视道德和伦理行为,只关注如何获得奖励。

增加了我们不想要的东西
✔️增加了不道德的行为
在某些情况下,人们可能会通过不诚实或欺骗的方式去获取奖励。
(人为财死鸟为食亡)

✔️增加上瘾行为
人们可能会变得对外部奖励上瘾,总是需要更多的奖励来驱动自己。

上瘾反应增加的时候
我们会容易做超出理性的事情
被诱惑推着走 失去选择的自由

✔️增加短视行为
外部奖励往往导致人们只关注短期目标,忽视长期发展和效果。

就是上瘾者想要快速的解决问题,视最终的损害于不顾,不道德者想要快速的出奇制上。视长远的结果与不顾,两者之间的共同点就是都是很短视。

✔️为什么我们需要驱动力3.0
工作分为两类
推算(算法)型/探索(思维)型

✔️驱动力原则
保证基线报酬得到满足
无聊型工作用驱动力2.0
创造型工作用内在动机
使用非物质奖励/奖励不要有预期

✔️内驱力从何而来
与生俱来
不是后天培养 但是需要后天找回来

✔️马斯洛需求层次
1.生理
2.安全
3.归属和爱
4.尊重
5.自我实现
交融在一起,同时存在

✔️阿德勒
Ep04《自卑与超越》
合作的需求

✔️三重需求理论
成就需求(追求卓越成功)
权利需求(影响他人控制环境)
亲和需求(建立维护良好人际关系)

✔️自我决定理论
能力
自主
归属

综上Melody觉得最强烈的根本需求
✔️安全感
没有安全感的现代社会
社交媒体指数型增加比较

✔️归属感
自我成长
增加归属感/自主性/爱和合作的能力
增加自信和自我效能感
以上就是一个强大的内在动机

✔️意义感
对幸福来说至关重要!!
Ep10《毫无工作的意义》

金钱 | 名利 |地位 | 容貌…
不能让人带来真正的快乐

外在驱动力破坏内在驱动
一定要从内在驱动出发

✔️X型人VS I型人:TypeA VS TypeB
I型人特点 内在需求
后天习得
I型人从长远看比X型人表现水准更高
I型人不会对金钱和认可嗤之以鼻
公平的认可
I型行为是可再生资源
让生理和心理状态变化
I型人依赖于三种营养素

✔️内驱力营养素1:自主
自主选择能够改善你的幸福感,而且自主对个体行为的表现水准跟态度也有很大的影响力,就是,自主能够促进思考,能够提高理解力,能够增加学习跟运动的耐力,减少内耗,改善身心健康,所有的这一切都会提高效率,提高生产力啊。

工作内容自主
工作时间自主
工作方法自主
工作团队自主

自我复杂性理论
我们要多建立一些身份角色,我们需要有不同的朋友,在不同的朋友面前是不同的身份和角色,我们需要有参加不同的组织,我们需要有自己不同的爱好,这个身份跟角色越丰富,我们其实承压能力越强。

✔️自主应用启示
自己主动创造自主权

不要微观管理 用结果要求别人

培养孩子足够的自主性
非物质奖励 帮助孩子看到大局
表扬努力不要表扬聪明
表扬创意不要表扬kpi

✔️内驱力营养素2:专精
驱动力2.0 服从/管控
驱动力3.0 寻求投入

对专精的渴望
纯粹想把事情做得越来越好
游戏的快乐

一些好的结果是水到渠成的
长期投入 一分耕耘一分收获

商业化移除对所有创造价值竞争的东西
商业化帮助专精

滋养内驱力
获得心流(金发女孩任务)

✔️专精三原则
专精是一种思维模式思维
不需要证明自己优秀
智力和能力都需要发展

专精是一种痛苦
推荐《坚毅》

专精是一条渐近线
无限接近 永不交集
永远的追求(北极星)

✔️专精应用启示
不要乱给自己提高任务
(每次进步一点点)
扭转只要性价比的行为
(能投入多少投入多少)

✔️内驱力营养素3:目的
有意义的目标
核心就是意义感
Ep33《give and take》
Ep38《时间贫困》
Ep10《毫无意义的工作》

✔️听友问答
缺少驱动力?
从三个营养元素入手,转变自己的思维,把注意力从铺天盖地要求你关注外在动机的声音中抽离出来,回到内心深层的渴望。
...
✔️小任务
拆解任务
分类(探索型/算法型)
安排算法型具体时间和奖励
安排探索型内驱力组合
写出竞争时间精力的项目
写出项目执行的阻力
局外人123:优秀~~~之前也抱走过你的笔记~!太厉害了~辛苦整理了~再次表达感谢~~
弗溪_NiPK:太优秀了,逻辑清晰,内容简洁!
7条回复
ln_We4m
ln_We4m
2024.5.18
二月起开始听纵横四海,已经把所有节目都听完了,很多期都听了好几遍,终于有新的节目听啦👻
哈那那i:那你好厉害哈哈哈,我去年开始听到现在还只听了几期
my彡:我也喜欢听,并且主播让我在拓展视野
7条回复
suno3on
suno3on
2024.5.18
00:06 啊哈!又是我喜欢的音乐!前段时间还去看了他的live house,超爱这首歌的!!
Zin登登:求歌名
suno3on:Ross and Rachel,Jake Miller的歌~
3条回复
x小白
x小白
2024.5.24
谢谢melody,自从开始听你的播客,我会开始观察自己,认识自己,包括语言、行为、情绪变化等等,你的播客已经融入了生活,上班日不会有大块时间去听,但是会把刷手机的时间用在听你得播客,边化妆边听、上班路上边走边听、在办公室没进入工作状态去听等等,在这些时间里,虽然每次不足以听完整个,但是听到的那部分还是能转化为内在的力量,我很喜欢这样的感觉,准确来说我喜欢确定但又不确定的自己,在这个过程中我能了解自己,分析自己为什么会是现在这样的状态、产生这样的情绪等等,刚开始可能不会因为你的播客内容驱动我太久,但是我相信习惯性做这件事并且观察自己和刻意练习,相信我会越来越好的,那种自己整个人轮廓逐渐变清晰的感觉真好(ps:毕业了这才快四年感觉自己很多能力都退化了,包括自己的思考能力/语言表达能力/内在驱动力/甚至自己变得不够耐心/变得拖延/情绪越来越不好/无法完成一件以前觉得做的毫不费力的事,但是有1说1,遇到你真好,我已经开始遇到更好的自己了,所以现在遇到你一点也不晚❤️谢谢你😘
王俊凯姐姐:我也,现在有点习惯了,情绪变得非常差的时候会早点下班,想想是为什么会产生这种情绪
绯尧
绯尧
2024.5.20
3:14:00一定要转换思维,我们不需要证明自己很优秀,不要用轻易成功证明自己很优秀,我们的智力和能力不是注定的,是一直发展的,我们只要简单的投入去发展就是这么说的简单
3:14:35 学到了!以前我就有努力羞耻症 不想让别人知道自己很努力的学 怕自己学的很久 努力了很久别人每天看在眼里 怕结果出来了自己不如别人考的高怎么办 以后去他的吧 我不需要证明自己优秀 努力是我的优秀证明 努力是和聪明一样的天分 至少我可以做努力 有些人不会努力呢 努力和能力是一样的 是可以被锻炼出来的
1:36:291:36:28 1:34:15 1:33:08 1:33:29 “内在动力真的不是天然就存在的!虽然它是与生俱来的,但是经过这么多年的打压,它已经缩到角落了,因此我们要不断地挖掘它,激励它。不断尝试,不断试错,让自己做的无聊的事变成有趣的事。”
怪不得自己虽然很想做这件事,但是还是时不时地坚持不下去,真的不能只依靠想象中的内驱力,而要不断用新的动机刺激自己!
这一点和刻意练习那集讲的也很类似,激情是不断被点燃的,被外界,被他人,而不是仅仅依靠自己内心的想法和欲望。
2:50:40 非常有共鸣!23年年底突然get到的这种主动性工作,主动掌控主动推动主动担责,其实就是主人翁意识!比老板先想一步,在他管理你前先推动他,真的很有用!老板都会高看你一眼,工作的掌控感和秩序感都牢牢掌握在自己手里,看似负责更多,其实自由度更高。
維希
維希
2024.5.27
3:18:55 我也是,真的,为什么非要“性价比”,处处都是大喊“性价比”!!!我为什么不在自己能力范围内给自己最好的,我就是要在力所能及的事情上做到最好!!!
1:05:57 长期主义,don’t burn the bridges