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9当我想象自己能量不够高的原因，究竟是是天生的，还是因为想太多，抑或是太懒惰？本期邀请到的翻唱嘉宾Lili是Drama身边最“高能量”的朋友。运动、工作、交友、写newsletter，似乎每时每刻都充实自律且积极。我们将走近她的生活，近距离观察与学习一位高能量人士是如何炼成的。
希望你，关照好自己的身体，保护好自己的精力，也掌握给自己充电的方式。
与她聊完，我才知道，保持高能量依赖的不是什么令人振奋的“鸡血”，而是日拱一卒的踏实的“行动”，是双脚始终踩实地面的不假外求。
-本期主播-
Drama：现居洛杉矶的ENTP金牛，大华超市切菜女工
狒狒：现居杭州的INFP摩羯，梦想从大厂泥淖爬向艺术行业
Lili：现居纽黑文的ENFP水瓶，高能量的社交悍匪头子
-你将听到-
3:30 认识lili
6:15 精力极度旺盛的人的一天是怎样的？
11:27 当你找到自己想做的事，你唯一的担心就是它进展不够快
15:50 相比于身体，精力高低更大一部分取决于你的心理状态
20:20 经历痛苦，梳理迷茫，我逐渐认识到对我重要的事情
30:00 一年前不会爱的人，现在懂了吗？
35:05 我们应该为很亲密的人，做很多“牺牲”吗？
42:00 我们精力不好，很多时候是因为有太多空想
48:05 任何让你内耗的关系，都应该戒断掉
53:20 放弃对完美的执着，我离内耗更远了一些
55:55 最重要的是开始，其他的会自然地浮现
59:30 机会是走出来的，不是等出来的
65:40 提升自我能量的7个手段
81:05 尝试使用lifelog，帮助你感受你的感受，明确你的喜好
87:20 要去追寻意义感，要做难且正确的事，会让你有幸福感
98:20 接受自己是个普通人后，我的快乐阈值更低了
102:20 我现在的能量模式，就是我最喜欢的状态
103:17 选择一个温暖的t人，还是冷漠的f人？
108:45 如何成为一个可以直接说“不”的人？
118:15 lili最近的aha moment：去做难而正确的事情。
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专注对于补充能量和保存能力都非常重要。
如果注意力一直在被打散。 除了事情没搞完，还会给自己一种很重的负罪感，怀疑自己能力等等不好的情绪，这些情绪极大耗能，
专注也能节省自己做事情的时间，让自己一天工作效率提高，有更多的时间休息。以此正循环。
刻意去训练自己的专注力，寻找到属于自己保持专注力的方法。
适合我的专注力的方法：
- 热身： 做每一件事情前有一个小热身，可以是处理一些简单的东西也可以是给自己写点文字，把脑袋里的情绪倒出来，再全身心的干活。
- 推荐一本书叫[The art of learning]。去锻炼自己抵抗无聊的能力， 拥抱无聊的能力，发呆的能力。
- again，跑步是一项很好享受无聊，训练专注度的方法。
6. 意义感与成就感
意义感能带给人幸福感，成就感是人生后期支撑自己的力量。
- 与人为善，能帮到别人的地方就去帮，你永远不知道哪一天你曾经帮助的人在哪里帮助你一下。
- 做一些给自己正反馈的事情，长时间做没有反馈的事情是一个很糟糕的策略。
- 找到一份工作，你觉得这个工作是有意义的。 哪怕当前薪资不高，但是只要你能看到这个事情的前景。你就会持续的去耕耘。 每天在上面工作的时候，你是充满憧憬的， 你唯一担心的就是not moving fast. 你会饱满热情的去干， 找到这样的事情非常重要， 找到一件你在开始做这件事之前就很开心的这样一件事。
- 如果你自己的工作给不了你这样的感觉，you can try to make one, 比如可以试试做一些side project。
暂时想到这么多，我会不断的完善以上，希望大家都能拥有自己想要的能量值（你不必成为高能量人群，因为很有可能你并不需要那么多，适合自己就好）