抗老黄金时段大秘密:何时启动青春守护计划?健微知著

抗老黄金时段大秘密:何时启动青春守护计划?

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【本期嘉宾】跃莱研究院院长王畋

【主播】Skyla,前媒体人,健康行业从业者

【制作】Alan,前媒体人,电商行业从业者

在追求健康和生活品质的今天,抗衰老已经成为许多人关注的焦点。有研究发现,人是25岁开始,皮肤细胞新陈代谢、自我修复能力开始下降,胶原蛋白加剧流失,面部开始出现细纹、松弛等衰老迹象。也有研究结果表明,30岁开始我们皮肤的胶原蛋白才开始慢慢流失,尤其眼周是最先出现衰老问题的地方。像泪沟、法令纹、眼袋、皱纹等等都会浮现。关于何时开始抗老,人们的看法各不相同。有人认为应该从年轻时期就开始,而有人则认为等到中年也不迟。

在此,我们将探讨“什么时候开始抗老更‘合理’?”这一话题,从科学和生活方式等多个角度出发,聊聊究竟什么才是抗老的最佳时机。

怎么界定衰老?

衰老是生物体在生命过程中,随着年龄增长而发生的全身各组织、器官功能减退和稳态下降的过程,是诸多生理、病理过程共同作用的结果。

人真的会“断崖式”衰老?

身体或外貌确实会在短时间内迅速老化的现象。

男性有2个“断崖式衰老”时间点:一是25岁:青春活力锐减,疲态渐显

随着进入社会,生活方式发生改变。工作、生活压力增加,运动减少,饮食不规律、熬夜等不健康的生活习惯,都会导致男性整体健康状况下降。二是40岁:肾虚是衰老的重要因素

男性雄激素水平在40岁后明显下降,会导致多种心理和生理变化,如皮肤松弛、脂肪增加、精力体力下降、进取心减退等,这些变化会影响男性的自信和心理状态。《黄帝内经》记载“男子五八,肾气衰,发堕齿槁”,认为男性到了40岁就开始出现脱发等问题,而肾虚是导致衰老的重要因素。

女性2个“断崖式衰老”时间点:30岁左右的衰老变化主要表现为代谢水平的脂质累积和类固醇减少。50岁左右时,女性衰老进程在器官、细胞和分子等多个层次均发生剧烈变化,包括多种增龄高度相关指标的陡升或陡降。

衰老的科学理解是什么,主要受哪些条件影响?

12大标志包括:基因组稳定性丧失、端粒损耗、表观遗传改变、蛋白稳态丧失、巨自噬障碍、营养感应失调、线粒体功能障碍、细胞衰老、干细胞耗竭、细胞间通讯改变、慢性炎症和生态失调。这些特征可分为三类:原发性、拮抗性和综合性。

从什么年龄开始考虑抗衰老措施,有哪些抗衰习惯是必要养成的?

抗衰应该从三十岁左右就开始了,首先从饮食开始要培养良好的饮食习惯,比如食物的多样化、多食用新鲜的食物、均衡的营养成分摄取等,当然也要养成适量运动的习惯。

“补”和“防”哪个更重要?

同样重要,预防就是我们前面讲到的习惯的形成,而补是在出现断崖式衰老的时段适当补充一些抗衰老的成分达到延缓衰老的目的。

市面上的抗衰老产品是否真的有效,尤其是口服美容产品和美容仪等?

如果使用的是品质有保证的产品肯定是有效果的,什么是品质有保证呢?首先是由国家卫生许可生产的产品,其次产品原料也是由国家审批的功能性食品原料并由正规企业出品。口服美容和美容仪都是有效果的,但是作用机理和作用效果不同,美容仪主要是用于皮肤表面的,能在短时间内有效果但是不能持久。口服美容产品是由内而外的发挥抗衰老作用,有很多成分都是根据衰老发生的机理去开发的,已经能够从支持线粒体的生长和清除自由基的层面去发力,所以此类产品的抗衰老的效果是长期安全的。

现在哪些成分的产品对于衰老是真的有效的,有哪些医学难题待突破?

抗氧三剑客:维生素C、维生素E、类胡萝卜素

大豆异黄酮与大豆卵磷脂

谷胱甘肽:可以反复使用的线粒体抗氧化剂,牛磺酸、原花青素OPC、白藜芦醇、虾青素

随着科学研究的不断突破新的原料成分也在不断的被发现,最近比较被认可的胶原蛋白肽、吡咯并喹啉醌(Pyrroloquinoline quinone),简称PQQ、麦角琉因等。

多项研究发现,长寿人群的肠道菌群多样性更为丰富,其中有些菌株如AKK菌的相对丰度较高,表明其可能在长寿人群的免疫和代谢健康中扮演关键角色,并可能作为健康衰老的一个生物标志物,在老年抗衰老市场领域展现出了广阔应用前景。

男性和女性在抗衰老方面是否存在差异?

男女不仅平均寿命不一样,对很多抗衰措施的反馈也有区别!比如,编码载脂蛋白E的APOE4等位基因与女性寿命缩短的关联更大,APOE4是阿尔兹海默病的风险因素,因此女性更易患此疾病。

又比如,CHRNA3上的SNPs位点与男性寿命缩短的关联更大,该基因编码烟碱型乙酰胆碱受体,变异率与吸烟习惯有关,因此男性更容易中招。

怎么给自己制定抗衰方案?

应该根据自己的年龄、性别和身体状态,制定出针对性的产品

衰老是一个复杂的过程,外部环境、饮食习惯、基因等都会影响到衰老的过程,因而不同地区的人群对“抗衰老”的需求也会有所不同,抗衰老食品不能“一刀切”。精准抗衰老”就是要满足不同人群的不同需求。未来,随着科研水平的深入,或许会实现“私人订制式”的抗衰老产品。

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jin_hPa8
jin_hPa8
2024.6.17
真不错👍
很受启发 多谢分享
HD289016x
HD289016x
2024.6.17
爱听,多发
期待1987
期待1987
2024.6.17
受教了
讲的挺专业的
HD966327z
HD966327z
2024.6.16
所以医美和护肤哪个有用