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28美容成为越来越多人的追求，口服美容市场的热度也在持续增长；但围绕它的争议也从未断过。对于口服美容产品，有些人相信，内外兼修可以打造更好的状态；更多的人则是担心、甚至直接质疑：这不是妥妥的智商税吗？
本期节目，我们聊了聊传统养颜品燕窝，也聊了聊火了很多年的胶原蛋白，以及以主打抗糖的各种美白产品，帮助你辨别哪些产品值得投资，哪些只是营销的噱头。
我们也分享了自己的食补美容经历，讨论了如何通过日常饮食来改善皮肤状况，从抗氧化到抗炎，从抗糖到美白，欢迎收听哦~
【福利】我们将从小宇宙留言中，抽取5名留言的听众，赠送由江苏凤凰文艺科技出版社提供的《护肤全书》一本。
山楂：《挑食》作者，微信公众号食栗派编辑
红豆：新晋营养师
01:46 吃了3个月胶原蛋白后，我发现自己长了一个6公分的子宫肌瘤
10:23 食补胶原蛋白，鸡胗是比猪蹄更好的选择
17:55 吃了一个月燕窝，我的乳腺纤维瘤变大了
21:59 燕窝可能是个好东西，但我的体质太敏感了
25:28 “抗糖”是如何跟“美白”扯上关系的？
27:59 广告不会告诉你的真相之：白芸豆和抗糖的关系
32:09 广告不会告诉你真相之：铬和抗糖的关系
35:51 饮食抗糖，到底要怎么做？
48:27 天然食物里的美白成分
从日常的皮肤清洁保湿防晒，到指甲修剪汗毛处理，再到常见的皮肤病和基础的医美治疗，以及日常饮食睡眠运动和情绪，有效的护肤其实是用正确的方法，长期坚持就可以实现的，没有必要迷信护肤品的“特效”，其实橱窗里的那件物品，是我的欲望，欲望被满足所带来的快感在你获得ta的那一刻到达巅峰，然后就断崖式的下跌。这时你又需要另一件物品来刺激你的新一轮欲望。而真正的奢侈品是买不到的。比如内心的平静，比如关系和睦的家庭，比如容光焕发的状态…这些东西都是一个人向内求，通过时间积累，不断自我修正才能得到的，而且ta的“得到”其实是一个过程而不是结果。长期坚持保证充足良好的睡眠、健康清淡的饮食、适量运动、保持身心健康；用正确的方法做好日常的皮肤清洁、保湿、防晒。注意根据季节变化做调整即可。长此以往，肌肤就会光彩照人。