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3你也有过这样的时刻吗？
需要写下“我的优点”时，却不知道从哪里说起。在人群里交谈时，厌恶自己不够健谈，又厌恶自己废话太多。厌恶自己太过亲和，又厌恶自己太过冷漠。走在路上，担心那些评判的眼光，厌恶自己太被注视，厌恶自己不被注视……我们可以列出讨厌自己的一百种方式，说出自己的一百个缺点。
面对别人的需求和不适，你有一百种满足和体贴的方式。面对自己的利益和需求，话到了嘴边却难以说出，仿佛对自己好是什么羞耻的事情。你很无私吗？你很爱别人吗？你也许只是不爱自己，不够接纳自己。
或许我们都有过类似的时刻，尝试去直面自我，表达自我，接纳自我，我们可以活得更加自在。
本期看点
不接纳自我的一百种方式
01:40 否认自我的人擅长画地为牢，爱是枷锁，爱人是自戕的刀
04:55 说不出自己优点的我们，用心的阴云遮住了眼睛里的月亮
07:26 在故事里被迫扮演小白兔的人，终究会厌倦自己的“顺从无害”的剧本
不接纳自我的一百种理由
12:06 “优秀”的人往往更自卑：习惯了以出类拔萃为条件的爱和接纳
15:57 女性“主体性”的缺失：我是世界的主角，还是被随意评判的npc？
19:08 过度谦虚带来虚无：到底做到什么程度，我才真正配得上一个“好”字？
21:28 焦虑之下的委曲求全：没有过上理想人生的自己不敢谈“真实”
接纳自我的一百零一种方式
24:54 放下防御，暴风骤雨：击碎麻木的躯壳，在痛苦中表达自我，展露真实
28:52 每天记录三件好事：用语言驱散模糊，用正向记忆强化积极的自我认识
33:58 月有阴晴圆缺：及时记录当下的情绪来源和变化，包括不肯示人的“阴暗”
37:27 勇敢自我暴露：有时你可以下坠，你所爱之人会稳稳接住你
42:15 力量在心中：建立内在安全基地，无条件信任、肯定和接纳自己
44:02 无中可生有：假装自信，行动起来，命运接受谎言，接纳源于行动
50:38 接纳与放下：相信改变的力量，也接受事物本来的裂痕，那是光照进来的地方
