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6如果我知道往哪个方向走会失败，那我就不往那个方向走就好了。
本期节目总结了减肥过程中常见的雷区，希望对你科学减脂有帮助。
一、饮食常见坑
00:41 告诉自己高糖高油的食物绝对不能吃
02:44 开始减脂后不懂得根据实际情况，调整饮食
04:00 饮食口味断崖式降级，没有逐步降级
二、训练常见坑
05:55 想瘦哪里就拼命练哪里
06:39 每天都运动，没有足够的休息和睡眠
07:26 忽视日常活动量，减脂全部希望寄托在每天一两个小时的运动上
08:18 只做有氧，不做力量训练
三、其他常见坑
08:58 时机不对，冬天减脂
09:39 只用体重来衡量减脂效果
10:55 没有设定具体的训练目标
