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4大家好，好久不见，因为一些个人原因又更新的很慢，十分抱歉～还是欢迎回到这期的岩之有李节目。在这一期节目里面，我有幸请到了在上海攀岩工厂担任教练和定线员的资深攀爬者-章鱼老师，和我做了这一期访谈节目。在节目中，章鱼老师和我探讨了对于这些岩友和攀登人群，在训练当中会遇到的一些瓶颈，问题和注意事项。我们分别就：技术，力量，攀爬风格，和训练心态进行了一系列的讨论。（访谈中的所有训练经验和建议，均为个人经验总结，未经过科学验证。）
下面是时间码，以方便大家食用：
00:00:45：章鱼老师自我介绍，以及攀登和从业经历
00:02:39：何为系统的训练
00:05:07：定级和攀爬难度的理解和讨论
00:11:32：技术层面的训练-手点的适应
00:22:07：脚法是什么？
00:29:09：身法和发力方式
00:32:19：动态技巧
00:35:08：力量训练必须吗？重要吗？
00:39:26：什么是指力？训练的原则
00:49:24：攀岩需要的核心力量
00:52:14：耐力有哪几种
00:56:23：学习和养成攀爬的取向
01:01:21：攀岩技术向其他攀登运动转化
01:04:15：训练时会遇到的心态问题
01:12:41：面对生活压力怎么处理；最后寄语
