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24【本期播客内容简介】：
今天这期播客，是我参加「厚浪中年节」的一个演讲。
什么叫中年节？简单来说，就是给「中年人过的节日」。
大家通常认为， 40 岁以后就已经是中年了，刚好我已经过了中年。因为恰好我 40 岁的时候，开始创业。
这一场的主题，其实是讲如何中场突围/克服中年焦虑的。但我没有什么中年焦虑，只有毕业后的十年地狱开局，我没法讲如何克服中年焦虑，但讲了讲如何做到没有中年焦虑。
本期演讲内容，从现场大家反馈来看，还挺热烈的，不知道你有没有中年焦虑，或者说你还是个年轻人，那也可以提前听一下。希望我的经历和思考，能对你有启发。
以下是本期播客内容，欢迎收听。
【本期嘉宾】：
主播｜小马宋（小马宋战略营销咨询公司创始人）
【内容索引】：
00:02:20 我的中年没有危机，因为我有辛苦的前半生
00:03:10 关于一个农民的故事
00:04:08 关于我小时候的成长经历
00:10:48 算了算，每5年我的收入会涨 5 倍
00:13:08 如何才能够达到你想要的目标？
00:14:11 「知识改变命运」
00:21:00 「凡事彻底，就是平凡的事做彻底」
00:22:49 「稻盛和夫：现场有神明」
00:31:11 为什么减肥的道理很简单，做到的人却很少？
如果你对商业和营销有想法，欢迎关注「小马宋」的微博和公众号。 在微信公众号回复「读书群」，可以加入小马宋亲自打理的读书分享群。 小马宋战略营销咨询是中国本土新兴的营销咨询公司，我们为元气森林、南城香、瑞幸咖啡（预包装）、得到APP、古茗奶茶、云海肴、遇见小面、半天妖烤鱼、Babycare、伊利、飞鹤乳业等多家企业提供了营销咨询服务。 如果本期内容对你有启发，欢迎分享给更多的朋友们。 再次感谢你的收听。
去年5月份的时候我的体重还是86㎏，大肚子和粗腿真的让我很是烦恼。
2019年之前我都还是一个众人眼中的瘦子。
2020年一年因为不注意保持身材不注意控制饮食，体重增加，体型走样一直维持到23年我都没有行动着改变。
去年报了健身私教课，中间一直维持着一周至少去两次，听从教练的话每天做好饮食管理，少吃碳水，少吃重盐，重油的食物，连面汤都要少喝。
每天早餐，晚餐都是吃馍，玉米，黄瓜等坚持一个月就成功减到81㎏,后来持续坚持做力量训练，体重变化很小，但也没有反弹。
今年因为换租了个新的地方，有了厨房，开始坚持每天自己带饭到公司，上班也是步行或者骑自行车🚴♂️。
后面因为私教课结束，为了保持运动，每天坚持做卷腹，做平板支撑加上偶尔的深蹲。
体重已经成功维持在71㎏附近，体型也廋下来了。
整个人像是换了个人，更自信了，更热爱生活了，也更爱自己了。
每个人都有选择开始🔛，并通过努力创造自己改变的机会。
阿猫说每一次改变都相当于换了一个人，未来还有更多次换自己的机会。
我也想说，做好当下每一件简单的事，坚持做，持续做，几年后再回过头来看，你会发现，你已经更新迭代过好几次了。