打工这么累还减脂？生活化减脂了解一下

这期主要想分享我的生活化减脂经历。

个人认为执行上还是非常方便的，希望对你有帮助～

执行上主要分为下面两个流程

一、确定什么时间少吃，自己相对可以接受，身体能适应

1、我是选择工作日的“早上和中午”相对少吃点碳水。因为晚上少吃会容易起来翻零食吃，或者饿的睡不着。当然每个人情况不一样，有些人可能白天少吃，工作状态会不好，晚上少吃反而没什么感觉，所以要看每个人自己的情况，什么时间少吃点，相对不会那么难受。

2、其他时间正常吃，不要暴饮暴食就好

二、饮食调整健康一点

1、蛋白质多吃鸡虾鱼肉

2、碳水多吃干净碳水

3、脂肪少吃肥肉和重油的，每天稍微补充点坚果和鱼油

4、膳食纤维上，餐餐有蔬菜，天天有水果