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「满仓以后」是一档泛财经类播客节目。投资理财是绝大多数人，终其一生也绕不不开的问题。我们秉承“真投资、真感受、真分享”的理念，和你一起寻找答案~
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【主播】文少
【BGM】面会菜-林生祥
【风险提示】播客所有内容仅代表嘉宾和主播额度个人想法，完全不构成任何投资建议或参考。理财是真有风险，投资是真得谨慎！
Vol.51 怕死是我们保持健康的第一推动力！
93分钟 ·
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49
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Daniel丨
2024.7.07
5
之前看《超越百岁》，我也很认可他的想法，把健康管理分为5大领域：运动、营养、睡眠、情绪健康和外源性因子（即药物、激素或补充剂）。作为普通人，我会把顺序的优先级考虑为：情绪健康＞睡眠＞营养＞运动＞其他。前两者就不说了，开开心心，好好睡觉，很简单也很难。营养的话，好好吃饭真的很重要，一日三餐都应该从三大营养素的角度去考虑，吃够蛋白质＋蔬果，控制好碳水和脂肪摄入但不是不吃，最好的饮食法就是均衡饮食。运动方面，我现在的理解是，适合自己的才是最好的运动，打球/游泳/健身房，哪怕家里自重都行，重要的是获得正反馈且适合自己生活能长期坚持，还有一点就是不要急于求成，找各种HIIT或者高强度“减肥”模板去模仿，受伤才是得不偿失。
Daniel丨:其实很多领域都一样，越简单的道理越实用，吃饱睡好，少吃零食少喝酒，多晒太阳少玩手机balabala ……只是越简单越不被看见
Daniel丨:虽然听起来是一些没有什么用的华而不实的建议，但是从自己这几年接触的东西来看，我觉得简单的东西最有用，关键在于长期的坚持并对自己的健康有足够的重视。希望大家都可以有一个好身体去享受未来的人生
共5条回复
健康歪理：
1.养一只狗，这样你不管刮风下雨，你都会为了遛狗下楼走一走；
2.现在物产严重过剩，不要和父母生活在同一个屋檐下，他们的“饮食结构”完全跟不上这个变化的时代，尤其是华南F3的父母，动不动就白灼的海鲜、白灼鸡、各种煲各种汤，不好吃还特别补；
3.没有智商税产品，只要符合你的情况，再贵的智商税也可以是“心灵安慰剂”；
4.我觉得人种是存在隔离的，舶来的健康方法不适用与炎黄子孙。在国外，健康是一个非常暴利的产业，米面粮油该吃就吃，垃圾食品适度即可，吃完心情舒畅，有助于延年益寿，运动把热量消耗掉即可。世上本没有垃圾食品，健康出现状况皆因贪嗔痴。健康的生活方式不是让你做苦行僧，生活不应该是有吃与不吃，都应该讲究一个度。
1.养一只狗，这样你不管刮风下雨，你都会为了遛狗下楼走一走；
2.现在物产严重过剩，不要和父母生活在同一个屋檐下，他们的“饮食结构”完全跟不上这个变化的时代，尤其是华南F3的父母，动不动就白灼的海鲜、白灼鸡、各种煲各种汤，不好吃还特别补；
3.没有智商税产品，只要符合你的情况，再贵的智商税也可以是“心灵安慰剂”；
4.我觉得人种是存在隔离的，舶来的健康方法不适用与炎黄子孙。在国外，健康是一个非常暴利的产业，米面粮油该吃就吃，垃圾食品适度即可，吃完心情舒畅，有助于延年益寿，运动把热量消耗掉即可。世上本没有垃圾食品，健康出现状况皆因贪嗔痴。健康的生活方式不是让你做苦行僧，生活不应该是有吃与不吃，都应该讲究一个度。
哈哈哈，3我不认同，智商税就是没有实际使用价值，只提供情绪价值的东西啦！
43:28 我觉得这里是不是有一点逻辑问题。前面说蔬菜榨成汁之后就会保留它的纤维素，因此会对人体造成好的影响。那水果里面有果糖也有纤维素为什么榨完之后就成了一杯果糖？它的纤维素被破坏了吗？
我这方面的知识不是很多，但是我就听下来觉得这里是不是有一个逻辑漏洞，还是说没有讲明白。
我这方面的知识不是很多，但是我就听下来觉得这里是不是有一个逻辑漏洞，还是说没有讲明白。
是这样的，蔬菜打汁会破坏很多纤维素，但还是会留下一些，不会完全被破坏，水果也一样。但这些留下的无法固定住果糖，打果汁就等于打糖水，而蔬菜里没什么糖所以不存在这个问题。所以我节目里也说，吃蔬菜肯定是远远比喝蔬菜汁要有营养的，纤维素更多，只不过有时候我们没时间做菜或者吃不下去可以考虑打汁。
明白了，感谢躺赢君
对文少这一期的节目有一点小的建议，首先阐明一下背景，我自己相对规律健身了5年，各种力量数据可以说是拿得出手，虽然不是很强，也自学看了很多营养跟力量训练的书籍。对于这个类型的节目，我更倾向于找更加专业的相关领域的人员来进行对谈，可以伴有嘉宾提问，不是说嘉宾本身的可信度不够，而是说个体差异在营养学还有运动科学里面的差异性实在是太大了。而且当下的一个现状是，人们往往过于在意营养学还有运动方面的一些细节要求，但对于一些大的主干方向的东西，做的其实并不好，有点舍本逐末的意思
收到，感谢你的建议！我恰恰也是发现了个体差异太大，所以很难有什么放之四海而皆准的东西，只能就我和身边小伙伴的身体力行来聊！不知道你有没有听完，大家到后面的共识，恰恰也是别瞎折腾很重要，保证主干上的正确容易，细究不光难有作用，还容易有害～
也希望你这种健身达人能多多留言，其实对每个人有没有效倒也不必太重包袱，大家都是成年人，你说的是真心诚意的事实就好啦！
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