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47很多人在减脂的过程中都会有类似于“如何不挨饿就能变痩？” “断食、抽脂等捷径究竟能不能走？ ”之类的疑问，长期不健康的减脂方式也可能让减脂这件事变得痛苦。究竟什么样才是健康减脂的方式呢？本期节目邀请到了徐徐的营养师JJSS，在减脂的过程中遇到了哪些问题，她们又是如何解决的？
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本期嘉宾
JJSS：在日管理营养士。微博（小红书同名）“JJSS的食堂”。
- 时间线
00:47 徐徐的减脂过程
01:26 忐忑不安的开始
05:13 记录每天吃的食物的热量
07:11 把压力丢给营养师
14:45 怎样独自跟食欲作斗争
27:52 无法控制自己的食欲该怎么办
34:39 进食障碍严重是什么样
40:58 不要跟体重较劲
44:41 不要划分食物的好坏
46:13 徐徐的减脂感想
48:31 减脂期要哄好自己
51:28 酒类能戒就戒
55:18 给大家一些吃饭的建议
- BGM
六筒的歌 / 六筒、三抖
Komorebi Cafe / のる
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【节目主播】徐徐：在日电视台民工、美食博主
【更新时间】每周三18点
【收听平台】小宇宙 | Apple｜Spotify｜网易云
【信件】jojotekipodcast@gmail.com
【制作】Shalala Company
