史蒂夫说388期 - 回信：被莫名其妙抛弃了怎么办？

史蒂夫说

61分钟 ·5个月前

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本期节目是听众来信问答，话题包括：

3:40 将心理匮乏和创伤转换成人生与事业的动力

16:09 被朋友莫名抛弃之后该如何面对？

27:48 相信灵修还是科学？玄学一定导致迷信和愚昧吗？

35:23 如何面对这个世界里的掠夺和不公正？

46:31 “个人感受至上“在逐渐成为一种意识形态吗？

线下活动分享

INNER WILD：一个基于拳击x心理的生命力社群，详情介绍：mp.weixin.qq.com

8.10-8.11 播客狂喜节：两天聊不听的头部主播大型线下串台和听友见面活动，详情介绍：www.xiaobaoming.com

听众信箱：asksteve@126.com，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年9月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

展开Show Notes

仁清

2024.7.16

第二封来信听了三遍，每听一遍对这个听友的心疼就深一分——她为这段关系纠结了十五年，断交八年后的重逢也没有让她释然，她继续用那件事反复折磨着自己长达七年，直到现在意识到对方已经不再是自己回忆里的好友了。我和她一样，不知道为什么都难以承认对方的变化，总觉得对方有难言之隐，或许背后是因为我们不想否定过去那个真心付出的自己吧。听了这封信后，感慨叹息之余更多的是警醒。人生何其短暂，我不想让自己沉湎过去达十五年之久。尤其重要的是，我下定决心，如果以后不得不斩断一段关系，我会如实相告：回忆很美，你也很好，但我现在更想追求的和更需要的不是我们这段关系了。你就陪我到这里吧，接下来的路我想自己走了。希望你也能把自己的路走得精彩，以后或许会在某个拐角处重逢的，那时再叙旧吧！我想到那时我会这么说，因为受过伤的我，也舍不得用沉默或随便找的借口，让这件事成为埋在对方心里的一根刺，也时时地刺痛对方。把这根刺拔出来会很疼，即便如此，还是希望那个听友能早点把刺拔出来。既然你这么善良和重感情，那也请照顾好受伤的自己吧！

Cnice牙膏:谢谢你的鼓励和分享❤，我是那个来信者。在喜马平台听到395期，才找到小宇宙，看到了你的留言。刚好395期Steve的几句话有触动到我，也分享给你——1. 好的关系不一定要长久（珍贵的是我们曾彼此珍重）；2.成长过程中，有些关系和人并没有那么重要，只会成为我们人生旅途中的一段素材。重点是，我们在不断地生长、变化。所以，希望我们都能走出来，变得更好，等回头去看时，感谢当时真心付出的自己和对方。相比之下，曾经纠结很久的“原因”反而没那么重要了。

史蒂夫说

:谢谢你的分享和对来信者的鼓励！

共3条回复

它说要我修改昵称

2024.7.16

19:36 我有远离过大学玩的最好的朋友，因为我觉得自己成长进步了，而我觉得她的步调没有跟我一致，没有跟上我，我没有看到她有成长和改变，才远离的。

甚至有点像信里来信的这位听友，你所理解的“善解人意”是什么呢？你的朋友以前一直包容你理解你吗？你觉得你的朋友变了，你不理解，那你是否有理解到她？我感觉你有对和她的这份关系放不下，不甘心，对她有怨念？这些都会让她远离你。
如果你是真心的希望她好，祝福她，并且首要是先提升自己，成长自己，让她看到你的成长和改变，再去联系她，我想她会愿意跟你继续关系的。

还有就是，这个世界上不存在永远的关系，任何关系都是如此，包括爱情，友情，婚姻。只有关系里的双方共同进步，步调一致，关系才会维系的更久远。

史蒂夫说

:这的确是一个角度，就是对方对自己有一些不认可或者失望，但是碍于情面不好直接说。但我依然觉得突然消失和后来对伤痛的无视是不能用这些因素来合理化的。人的确应该追求进步，但不能因此丢失了对彼此的尊重和关怀。

橙子vc:38:25 朋友，想问下你，怎么定义这个步调不一致哇？差距多少就觉得需要离开了？如果你有一天你反而是那个落下的人，你的朋友离开你，你会有什么感受？想过这种可能吗？我是真的想了解下你的想法的

共16条回复

HD1024919m

2024.7.16

26:07 我是一个会断崖式结束关系的人，情况无外乎都是和一个非常自信甚至自恋的人建立情感，自己无条件付出，觉得只有这样才能满足对方，并且在关系中也不敢提出要求，最后自己承受不了，离开，对方懵逼。这是非常不负责任且幼稚的行为，但是我真的没有力量和勇气，再去面对这个让我受伤的关系。从steve的回应中，我感受到了对分手者的严苛，这有道理，因为需要让人们意识到，这样的分手是极具伤害性的。但我不认为分手者一定是非常自大的，非常不在意别人的。也有可能是我没有意识到自己的问题，但我觉得这样回应，虽然对来信者具有很大宽慰，但可能有失偏颇，对很多在关系中挣扎、不知道如何正确表达需求，以至于选择这样的方式终结关系的人来说，会加剧他们的自我鞭笞。

史蒂夫说

:这也是很重要的一个角度，谢谢你的分享

抱抱米花

2024.7.16

为什么大家默认最好的朋友就得是一辈子的？关系是会变化的。不告而别是令人伤心的。但是友情和爱情一样，是双向的。有一方因为各种原因（这些原因甚至可能是令人难以理解和接受的）选择冷淡或者离开，我觉得也不是不可能的。但在爱情里也许会被问个究竟，而在友情里大家会心照不宣地选择沉默。

史蒂夫说

:确实也是一种视角

喵喵吉

2024.7.16

26:05 我觉得不应该对投稿人和她的朋友的性格、动机下这样那样的判断吧，背景资料太少了，这种判断的评价在我看来是超过边界了。显然她在这段关系里有很多愤怒没有被表达，有一些哀悼没有被好好完成，这个需要她足够多的倾诉，足够深的自剖，不是这么一封投稿可以完全表达的，所以更不应该仅仅根据这封投稿对她和她朋友是什么样的人下判断。

盐铁铁:有道理，但steve说的是“可能”，对现有信息的推测而已，给投稿人多一个可能性的角度，这应该不能算是判断吧，毕竟没有下定论或者确定什么，能给投稿人提供另一个相对合理的思路不也是挺好的

史蒂夫说

:另外也想了解了解，如果是你的话会怎么回应呢？不是要争辩，是虚心请教，因为感觉你的视角有可能是我没考虑到的

共21条回复

小熊宇航员

2024.7.16

24:05 有些共情能力很强的人也会刻意收起，毕竟真的很累，顾住自己的收拾收拾自己的烂摊子已经耗费很多很多心力了。

小熊宇航员:装的冷漠一些也是种自我保护

史蒂夫说

:也是一种角度

老铁没毛饼

2024.7.16

16:09 我忘了史蒂夫说第几期在讲这么一个话题：一个男同志年少时遭遇性侵，对自己的人格产生了怀疑。史蒂夫鼓励他越是这种时候，越是要打开自己，让新经验进来。这带给我很大启发。还有一篇史蒂夫说的公众号文章大概在讲有10%的人我们做什么都不能让她们喜欢我，根本别费力讨好她们；有10%的人我们做什么她们都会喜欢我，我要坚持做我自己，我生怕这10%无法把我识别。我不可能回头去寻回曾经失去的关系，因为我把自我价值和这些友谊完全脱钩了。这位听友，做自己，让同频的人靠近你，让早就该死去的关系自然死亡吧。

史蒂夫说

:谢谢call back！

安娜卡列牛奶

2024.7.16

我有过一个自以为走到我前面的朋友突然和我断绝来往。怎么说，她在自以为更世故、更聪明、更有格局的时候，实际上是把自己过得不如意，投射到了她看不起的别人身上。所谓的“走到前面”，其实只是“看不起”而已。

史蒂夫说

:自以为是的背后可能是自愧不如，所以对瞧不上的人的冷漠背后，可能也是对那个糟糕自己的回避。

安娜卡列牛奶:谢谢史蒂夫。唉，你说的是对的，我能感觉得出来，对方不愿意接受向我倾诉、向我寻求支持的，曾经处于低谷期的自己。

橙子vc

2024.7.16

22:27 我的想法是:在遇到相同困难的时候人更容易成为很亲密的关系。当一方解决后，她会投向别处。这个时候，如果她重视关系，她就会陪伴你。如果重视自己，就会远离，因为这个困难多少她都不想再考虑了。
我现在也有相同的情境，好友的困难先克服了，我还在进行中。我现在明显感觉到之前很多时候我的好友是把我当一个工具使用的。我觉得比起难过失落更多的是愤怒！凭什么我要是工具呢？我是活生生的人！所以没关系，没有谁离不开谁！顺其自然！你去专注自己！

史蒂夫说

:人还是需要相互尊重的，没有人喜欢被当工具

一片傷心蘋果呀:我也能感受到我把她当成好朋友但是她只是把我当成工具人而已，把我当成情绪垃圾桶。如果我这个垃圾桶没有满足她，她就另寻新欢。好累，后来就远离了

共4条回复

老铁没毛饼

2024.7.16

16:09 对这个话题很有体会，我毕业的时候，我以为感情很好的我的舍友也是我的前朋友笑着和我说了再见，然后在朋友圈辱骂我。当时没有一个曾经的共同好友站在我这一边。注意是辱骂，不是凭空消失。我去问她为什么，她说奥斯卡应该给我颁奖，然后给我拉黑了。当时我也是疑惑难过了很久，还给她找了很多理由。后来想明白了一件事，就像史蒂夫说的一样，她们不一定像你一样重感情。在出国求学的日子里我认识了不同国家不同地区的好朋友。我意识到了一件事，那就是我在一个没有根基的社会里，语言也不是那么好经常造成误会，这种情况下我的朋友们都选择包容我，给我提供帮助，没有人毕业之后发一个这样的东西辱骂我。因为我始终打开自己（听史蒂夫说播客也受到很多启发），经过背叛的苦难之后我更加成熟了。我让美好的新体验进入我的生活，我不再觉得过去那些美好的友情体验不可复制，我反而会觉得：原来我不把自己当工具人，也能被好好对待。真正美好的是我，不是她们。释怀之后把这些人微信全部删除拉黑了，她们不配存在在我人生的新篇章。未来的日子我会有更多很棒的体验！希望来信的朋友能看到我这条！

史蒂夫说

:特别感谢你对来信者的鼓励！

Cnice牙膏:看到了，谢谢这位老铁的分享。两面三刀的情况确实让人无奈，最无语的是对方不给你解释的机会，没有朋友之间最基本的信任...可能当时的我们会感到无比愤怒或委屈。如今已成往事，让我们都一笑而过吧。祝福你！

Gokotta_10

2024.7.16

28:23 面对别人突然的“离开”，确实最容易怀疑自己，但是要学着在关系中多看看自己的反应，往往真正痛苦的那个人，其实不需要总想着附和对方，想着改变，有些是对方的课题，不要总试图用自己的方式去处理，有时候关系的结束，是重新认识自己的开始，希望大家在关系中多学会关注自己，这才是重要的🩵🩷🩵🩷

史蒂夫说

:我觉得离开的原因和离开的方式需要分开来讨论，就和分手一样，虽然不爱了，但是相互尊重，有尊严的分手是每个人都值得的。

Gokotta_10:28:26 我很认同，毕竟真诚地在一起过，即使选择离开一段关系，应该也有始有终，尊重对方，也是对自己关系的重视。很难过的是，我没有得到这种尊重，不知道对方具体因何而采取这样的方式，但是就像史蒂夫说的，纠结原因为何并无多大意义。【两年的初恋男友，留下一句：没有结果。然后就要把我们的关系彻底清除（这还是我问了很久，他才蹦出来的一句回复），但是他同时对我说：很舍不得我……但长痛不如短痛。其他再也说不出口，他的评价体系难以说出口嘛，哈哈哈……也接着不到一个月，我偶然发现他和自己的前前任在一起了，他说是分开后在一起，不过这些都不重要】可能，我很多悲伤的情绪都源于觉得自己没有被尊重吧。分手两个月我给他写了一封二十多页的信，自己告别了这段关系，还给他送了一束小王子，感谢曾经的美好，但是我该向前看啦。熬过情绪反扑，跳出曾经的关系去看到这一切，或许会有更客观的认识和感悟吧。5个月了，我没法忘记2024所经历的变化，我越来越了解自己，希望越来越爱自己。认识史蒂夫三个月啦，刚听几期，就疯狂给家人朋友们。在史蒂夫这里感受到了人的复杂和美好，希望如史蒂夫说的，这个节目九十岁还在继续，我也会一直在！（有点啰嗦，听过好多回信了，超级想给史蒂夫写信，但是想说的太多不知如何下手了，先留在心里吧哈哈哈，此处借史蒂夫的回复，表达一下自己激动与感恩的心情💗）最后，还是特别感谢史蒂夫！

共3条回复

十十九九

2024.7.16

24:10 简历美德和悼词美德点醒了我。前阵子有过类似经历。我的这段关系就是在乎自己比较多的人和在乎别人比较多的人之间的友谊，让我很痛苦。两个人对这段关系的需要是不同的。对方需要的是一个倾听者，或者希望以自己为主导的友情。但我需要的是两个平等的人之间的对话。而我在这段关系中看到的是一个人对另一个人的阐述渴望有极大的主导权和话语权，因此我在尝试沟通的时候，对方有着极大的自我保护时候，甚至对方在对我的叙述和评价时存在巨大认知偏差和前提假设存在谬误时，我就不再想沟通了。我真心认为一段友谊，要接纳彼此的不同，接纳彼此前进道路上是会分开的，步调不一致，但是希望彼此好，这就够了。谁不在默默努力，谁不在往前走呢？只有表现出一叠叠履历才算成长，只有读过一摞摞书才算自己很了不起吗？这样的我才能与你对话？这不是友情，而是攀比，是竞争。我在想那些自我的人，TA们需要的不是友谊，而是见证者。她们不允许周围人比他们强，捂住了别人的嘴。所以啊，有些关系如果消耗我，让我质疑自己，让我难过，大不了亲手斩断。

史蒂夫说

:希望每个人都找到适合自己的关系

小熊宇航员

2024.7.16

21:27 我好能理解这个突然消失的女生啊……我状态不好的时候也会想消失，直接把朋友圈删完，很久不出现……其实真的很痛苦，但是特别清楚身边人真的帮不到我，向ta们倾诉没有用，既得不到理解，又得不到帮助。所以消失，所以断联。最终一切都靠自己去找出路。哪一天我想开了，说明我的课题进入新阶段了（不代表完成，只是某一个里程碑）。我会去努力开展新的关系，努力认识新的人，进入新的环境，去获取新的信息，杀出新的路……好辛苦好累，但是比起痛苦，我更想要答案，我更想要解决它……

史蒂夫说

:理解，但也别对过去的影响无动于衷吧

爱嘉子ing:我也是这样

共5条回复

HD696453k

2024.7.17

这个【被朋友莫名其妙抛弃】的故事，让我想起the affair这个美剧，不是剧情，而是编剧导演讲故事的方式：同一段故事，用不同人的视角分别讲一遍。观众就会看见，同一段故事，在被不同角色的心理滤镜晕染后，所呈现出来的差异和参差。所以我想，这段关系，或许所有关系，如果由双方分头来写来讲述，会有怎样不同的样貌和差别？我甚至认为，在一段关系中的两个人，就像踏进同一条河流的两个人，看似踏进的是同一条河流，但ta们的感受是不同的。而如果其中一个人突然离开了这条河流，原因肯定很多，但总的来说就是：那个让ta继续留在河水里的力，已经抵不过那个让ta离开这河水的力。至于那个让ta离开的力是什么，由哪些细小的力构成的，ta本人也未必说得清（这需要极大的觉察和向内探寻，而这些不仅需要成熟度，也需要时间），而就算能说得出个一二三，ta也未必肯说（也许说出来会更糟？）事实上，在开始的时候，是什么力、由哪些微小的力构成的，让两个人一起走进并停留在同一条河流，恐怕也也未必有谁能真的说得清。太多力量在作用了，呈现出的是一个合力的结果。所以，比起追问，不如放手。如果那是ta的选择，OK，祝福ta。即便ta现在已经不是我的朋友了，但ta曾经是我的朋友，我依然愿意祝福ta，祝ta幸福。而至于我的幸福，我会自己负责，我的幸福不需要ta或任何别的人来为我负责。

soluckytoget

2024.7.17

我觉得有些人会相对凉薄些，我也遇到过类似的人，也许那个朋友没这么在乎友情这个东西，但是付出感情很多的一方往往真的会有执念，对于一个不想回答的人找寻答案没多大意义，太过善良且感性的人真的会受伤的，试着让自己心硬一点，或者去找和自己对友情看法同类型的人吧，虽然成年后找朋友困难了一些，只能说慢慢修炼，正确看待成年人的友谊吧

文稳again

2024.7.16

54:41 同意，实践才是解药。没思路就出门，换个脑子，找两三碰朋友找新思路

史蒂夫说

:研究发现哪怕换个体态都有可能带来新的思路

一片傷心蘋果呀

2024.7.16

Steve 俺有个问题如果是22年的和最新来信相交替那么24年5月的来信(夹在中间时间段的来信)是不是还是得等到2年后😭

史蒂夫说

:哈哈哈哈哈也是哦，那以后我再看看要么就随机抽选所有时段的信吧。。。

刘大勇:我也写了，可能要n年后，哈哈，那时候可能刚好已经自我和解了，觉得不是问题了。

共5条回复

一片傷心蘋果呀

2024.7.16

33:50 好真实高自恋低自尊。我之前因为一些原因在某宗教团体待过一段时间。真的感觉到里面好多人都是全能自恋。表面上她们都说要真实，要彼此敞开。但是当你真的指出事实时，她们都会来批判你。就是你不能说这个团体不好，你不能指出其中存在的问题。然后里面也是一个一个小团体，聚在一起去论断谁谁谁，蛮窒息的，后来我就远离了。然后我离开后，又开始背刺我，说我远离正道巴拉巴拉之类的。

史蒂夫说

:所以信任还是要逐步建立才行

一樹君:虽然我待的不是宗教团体，但也有过这样的经历……

yiqixiazang

2024.7.16

00:22 在广州乖巧等待

史蒂夫说

:哎暂时很难向其他城市延展呢，会尽量想办法！

Talia

2024.7.16

18:27 抱抱这位朋友，听得难过但可能仍要记得莫向外求，去年我也经历过类似的感情，和steve说的类似，对方更在乎自己，我更会在乎对方感受，因为一些小事大吵了一架之后是我重提和好，但每次当我试图表达感受都会被判定为太敏感，让人有压力，拉扯了大半年憋了一肚子道歉和好的话但一次次被对方爽约，期待都耗尽了，最近一次沟通竟然仍被指责敏感，突然就释怀了，可能就是认知差异，没办法再继续了，最近尝试了更多新技能、运动，看到自己越来越好，至于别人已经不重要了。以及这个观点好棒，每一次相遇都是一种学习，也让自己明白适合和什么样的人来往，让自己更舒适💪

史蒂夫说

:谢谢分享

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