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31本期是打工人身心养护指南，聊了聊能让大家在日常忙碌生活里一些做起来不那么花时间、但是注意到了之后对身体就会有比较大的帮助的tips，之后身心养护内容也会作为专栏持续更新~
#要点指路
8:03 为什么我们会小毛小病不断？为什么有些病现在冒出来反而是好事？
17:16 医疗2.0：发生病痛，只能切掉，保证“不让你死”
20:40 医疗3.0：更提早的知道“如何在60岁的时候还能有30岁的状态”
21:45 淡淡最大的恐惧：不害怕死亡，而害怕没有生活质量的活着
24:50 身体差的人会越来越差，身体好的人会越来越好
31:40 有哪些微小的行为改变，能带动身体变的越来越好？
32:24 运动：比起调理饮食，更重要的是运动。知道了“运动”的三个标准，发现每天要动起来其实很简单！
43:17 睡眠：身体和心理都放松了才能睡着
45:17 淡淡的放松简单睡眠法
51:26 饮食：情绪化进食的困扰~能不能既不压抑自己的欲望，又能健康的吃？
1:07:03 每个人的健康生活方式都是不同的
#嘉宾
邦睿，前大厂打工人，中医师承ing，拉了一个「活到100岁」的群，在群里给大家科普养生知识，感兴趣的朋友可以加邦睿的绿泡泡进群，他的绿泡泡：katongka007
相关🔗打工人健康指南：如何60岁时，还能拥有一张30岁的脸？
#BGM
锦绣未央-冯帅龙
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非常期待你的留言和反馈！
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没有什么比玩好和自己的游戏更重要的了。
这里是你的「inner game内心戏」，借由对话、觉察和表达逐步靠近自己，靠近内心。那些自我对话，不断的扣问内心给了我前进的力量，希望这个播客能带给你“啊 我曾经也有这样的想法”，能带给你“松了一口气”，也带给你力量。
适合独自收听。
你还可以在这里找到我：
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