vol.14 避免陷入日常抑郁：再谈自我、友谊、亲密关系

Hello，大家好，欢迎收听三文鱼第 14 期节目。虽然三文鱼更新频率降低，但是我的另一档播客 宇宙乘客 可是像小鱼甩籽般的噗嗤噗嗤更新，还没有关注、收听的朋友也可以在听完这期节目后移步宇宙乘客哦，感谢大家的关注。今天我想和大家聊聊最近 1、2 个月的一些想法和在做的事情，算是一个音频日记本，在讲述的时候可以再次引发我的思考，也让你们感受下我的幽默，小姨 aka 喜剧人（不是

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本节目长期欢迎品牌合作～一起搞点好玩有意义的事情哇！

时间戳

01:15 2024 是我的健身之年，根据自己的身体、心理状态，科学、快乐、可持续地去瘦下去

03:50 坏心情、压力、暴躁都会让你的皮质醇分泌更多， 会影响减重进度，也会影响你的代谢、免疫系统、心理、睡眠等问题

05:50 知成年人的世界如果想做成一件事，付出是必要的，是躲不过的，所以，就不和生活耍心眼了

09:30 85-90左右出生的这一代年轻人，压力大爱卷自己，既想放松，又不敢完全放松，叹气

12:00 35 岁来到了女性生育选择的转折点，对于想生育的女性来说，冻卵就变成了一个可操作的 PlanB

15:15 最近看到一个新词叫：中等朋友 the medium friend，它是个英语俚语，我看到这个词语的时候，我就喜欢上它了，它一点都不不冒犯，同时我也觉得它不带贬义，而且它真的可以概括那些「不是最亲密的朋友但也不是最疏远的朋友们」

20:00 我不想让自己为了害怕失去朋友而去做一些「虚假」社交，比起恐惧和害怕失去，我觉得真诚更重要

24:50 我们总是认为，找到爱的人我们就会获得幸福，这是最大悖论，找到爱情最重要的一步其实是学会如何在爱情之外获得幸福

27:30 在我过往的经验里，我拥有的更多的是经历，而不是关系。因为经历是短暂的，只会带来一阵强烈的快感，然后消失的无影无踪。关系是持续的，但关系的持续是需要双方共同建立起来的

29:30 我们不要给爱赋予太多特殊的意义，因为你给它赋予太多意义就会导致很多女性害怕孤独，然后开始对一个人上瘾，进入循环的额创伤中

30:00 筛选伴侣机制：1: 钦佩 2: 相互吸引 3: 承诺 4:兼容（这一 part 全是重点）

35:40 性感，高大、魅力、自信、迷人，这些都不是作为一个好伴侣的特质。可信，善良，忠诚、善于沟通、慷慨等等才是一个值得信赖伴侣的特质

38:00 不要把如此平凡的男人绑在自己身边，大可不必

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开头曲：Mr.Angel（Tommy Newport）

片尾曲：国际歌（那英）

歌单分享

最近做了一个歌单，我觉得十分不错，在持续更新中，感兴趣的朋友可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling

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