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2在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只要眺望周围的风光、凝视自己就行。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻！
《不焦虑的人》这一期聊跑步的体验，将视线投去内部，不顾一切地坚持跑完，所有东西都从躯体最深处挤榨了出来，爽快感油然而生。
提到的书：《当我谈跑步时，我谈些什么》《强风吹拂》《太极跑》
时间轴：
00:50 “小时候”仿佛8公里的800米，延续的从跑步机到路跑的习惯
04:58 考虑一生一次的马拉松，体验自我拉扯和“消耗殆尽”的感觉
07:28 村上春树在书中关于跑马拉松的经历分享
09:18 跑步的三个维度：痛苦 -> 内观 -> 快乐
【跑步本身是痛苦的】
11:26 苦着脸，拖着腿，从跑步中的痛苦体验活着的感觉
13:25 身体上的pain和坚持能帮助你战胜枯燥乏味的事
15:13 从不同角度去看待跑步，变成日常生活的一部分
17:16 升高的痛苦指数，从工作的stress中实实在在地拉出来！
18:53 跑步的时候不给自己缝隙放弃，主动选择suffering
【跑步给予和自我相处的时间】
20:52 跑步终究还是要一个人跑，人无法与别人共享速度与节奏，一切只属于自己
22:55 跑步时只需要眺望周围的风光，凝视自己就可以
24:13 直面孤独感，将视线投去内部，追问自己逼问自己
27:46 跑步的时刻反复思考，想清楚自己工作生活上想要做的决定
29:12 和自己对话并记下来，实现动态冥想和动态日记
【跑步带来美好的体验】
30:35 以跑步作为work 和 life 的分界点，更好地与这个世界连接
33:37 跑步带来更多的内啡肽，来自于痛苦和坚持完的爽快感
35:02 看见许多水，对于人类具有重大的意义
36:21 旅行中通过跑步去融入一个城市，东京和柏林的体验
38:35 随处跑到的greenpoint小公园，不断发现纽约的魅力
【跑步tips】
41:26 提升跑步体验就是要放松肌肉，用心跑！
43:30 提高步频，身体前倾，重心在身体正下方，推荐fit4life姥姥的视频
46:57 专注的力量，眼下世界从此处就向前三米便告完结了
【心流时刻】
50:11 第一次尝试雨天跑步，非常enjoy悟到了生活的起起伏伏
52:23 每次在中央公园跑步，都能够感受身体当时的状态
53:42 跑步改变了我们对天气的感觉，开始喜欢阴天和小雨啦！
