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395本期，我们和大家聊聊最近登顶全球动画片票房榜首的《头脑特工队2》，由「在世界的草台班子上坚持用心做电影」的皮克斯出品。
在头脑特工队的设定中，每个人的大脑中都住着一些掌管情绪的小人，他们可以看到人们经历的事情，并且控制我们对特定事物的感觉和反应。这些情绪人物包括了来自第一季的乐乐（Joy)、忧忧（Sadness）、怒怒（Anger）、厌厌（Disgust）、怕怕（Fear），以及第二季出现的新情绪焦焦（Anxiety）、尬尬（embarrassment）、慕慕（Envy）和厌厌（Ennui）。
虽然是一部面向儿童的动画片，但和所有的皮克斯动画一样，头脑特工队能给孩子和成人提供两个层面的故事。我们认为头脑特工队提供了一节宝贵的情绪健康课，有观众甚至把《头脑特工队2》称之为一次长达100分钟的心理治疗，抚慰了当代人焦虑不安的心灵。很多家长表示，带着孩子去看电影，小孩全程淡定，大人泪流满面。
影片中对情绪这个主题的呈现非常有趣，它通过展现情绪角色的成长，帮助我们更加了解、共情抽象的情绪本身。而当我们把情绪作为一个拟人化的角色去理解、而非抽象概念的时候，意想不到的事情发生了——我们可以说一万遍「接纳自己的情绪」，但在实操上，这样的话术的效果远不如让我们爱上一个具体的角色来得容易。
人不就是这样吗？我们喜欢人性中极致的闪光和缺陷，会爱上一个充满缺陷的迷人角色，却很难接纳自己身上的缺点，即使我们都知道，每一个缺点可能都有着相对应的优点。
作为一档找寻人物角色身上「猫咪」的节目，今天，我们想和大家一起深入聊聊头脑特工队2 中两位情绪角色——乐乐和焦焦——它们一个积极、一个消极，一个松弛、一个紧绷，一个像老鱼，一个像小吴。通过她们，我们似乎更更清楚地看到人类情绪的复杂性，以及，走向情绪成熟对我们人生的意义？
时间线|内容
Chatper 1. 情绪课
0:04:46《头脑特工队》的心理学背景设定
0:06:33 情绪理论：Paul Ekman 经典派和 Lisa Feldman 建构派
0:14:18 情绪管理第一步是为情绪创造实体
0:21:39 青春期，从情绪变得复杂开始
0:29:34 情绪作为人物让共情自己的缺点成为可能
Chapter 2. 焦焦：我会保护你不受伤害
0:35:33 焦焦的形象：多动症，能量充沛，衣着紧绷
0:42:38 恐惧和焦虑是同源
0:47:13 为什么负面情绪能更好地保护人类？
0:48:45 适当的焦虑可以帮助我们成为更好的人
0:51:59 焦虑的循环为何停不下来
1:00:34 焦虑与想象：「想象100种糟糕的情况」
1:08:11 焦焦是反派，不是魔王
1:15:00 每一个悲情角色都有着自我毁灭的倾向
1:15:46 焦虑与完美主义
1:22:57 焦焦自我信念：「我还不够好」
1:28:42 如何和自己的焦焦和谐共处？
Chapter 3. 乐乐：「快乐」的成长
1:33:59 并不简单的快乐
1:36:01 有毒的积极性：作为控制狂的乐乐
1:42:47 否认（Denial）是帮助我们保持乐观的防御机制
1:45:49 不会做计划的乐乐，对比过度准备的焦焦
1:55:06 快乐不会随着成长变少，但是它会进化
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🎵音乐
头脑特工队OST
孙燕姿 – 当冬夜渐暖
杨千嬅 – 小城大事
📚引用
Lisa Feldman – How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain
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