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18《打开心智》——「行动篇」来啦！
希望大家都可以成为让自己满意、能量十足、行动力满满的元气人士！
--- Outline / Timeline ---
01:33 自律（Self- Discipline）是个伪概念
4:17 【动力-阻力】模型 & 自驱（Self- Motivation）
【行动的动力从哪里来？】
6:23 愿景驱动 & 恐惧驱动
9:22 当下驱动/过程驱动
10:52 拆分&及时反馈机制
13:24 自我奖赏机制
【行动路上的拦路虎】
16:00 懒惰：迟迟难开始
17:43 大脑的稳定需求
18:02 ➡️ “系统优化法”
22:38 畏难：永远等状态
24:08 “后悔的时间模型”
26:35 行动导向 vs. 状态导向
➡️ 如何成为行动导向的人
28:51 方法1: 提升自主决策能力
30:53 方法2: 优先做困难的事
35:03 方法3: 积极拖延
39:15 想太多做太少：处处皆内耗
41:03 “想太多”的生理原理：默认模式&中央执行模式
➡️ 如何提升对大脑的掌控力
44:15 方法1: 正念专注法
45:24 方法2: 有意识思考法
47:18 方法3: CEO分析法
49:54 方法4：去做！
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