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36暑去凉来，秋天将至，是由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。早晚寒凉，中午炎热。天地之气影响到人的元气运转，人的元气也会从夏天的发散到收回体内，这叫秋“收”。
古人讲求人天合一，顺天应时来养身体则事半功倍，逆着来费劲且效果打折扣，就像是走下坡路省劲儿，上坡路费劲一样。这是古人讲秋天养肺的根本原因。
【show notes】
01:18 秋天重点工作--养肺
02:24 秋天吃梨竟然不适合所有人
06:48 秋天更适合吃“酸”
08:24 立秋不准吃西瓜？那立秋吃什么
19:14 养生人的七夕怎么过
21:46 处暑要早睡1小时
28:40 白露：秋冻要“冻下不冻上”
32:36 秋分：一年养生大转弯
41:32 寒露重点养肝血
44:45 霜降怎么补？重阳是个好日子？
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秋季适合吃酸的，应季水果：葡萄桃子苹果柚子冬枣。
立秋：这个阶段补气补能量
不吃生冷的东西，不吃西瓜。
吃油和蛋白质比例增加的东西
大暑到白露这阶段要祛湿：黄芪粥、荷叶茶荷叶粥。
秋天推荐喝乌龙茶和三花茶
肺气不足推荐十全大补酒糟鸡
酸梅汤也可以喝
七夕前后可以出去晒晒月亮。
处暑：
出伏送暑汤
爱喝粥可以用红小豆＋绿豆＋花生＋大米煮，补气血又去湿热
不建议吃白萝卜，可以吃胡萝卜
处暑要提前一个小时睡觉，早睡早起
秋天不建议吃把姜当主材料去吃的菜，例姜茶、姜丝牛肉等
吃丝瓜防内热。（痛风非常适合）
白露：继续祛湿，又要补水
后背要护好
补水的食物：梨、莲子、枸杞、墨鱼干、木耳、银耳
阳虚阴虚和小孩子把梨加热吃，推荐红酒炖梨和无花果炖梨
可以喝益肾元气茶
秋分
秋分到立春是吃银耳的黄金一百天。
肝火旺可以喝灯芯草竹叶汤
寒露：养肝血
桂花很好，可以泡茶
可以喝桂子暖香茶
霜降：以滋养肝血为主
推荐双莲墨鱼汤
重阳节：
菊花和茱萸很好
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