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98职场焦虑内耗、不会处理上级/同事关系、自我怀疑、厌恶工作、崩溃大哭......从职场新手到资深职场人，职场情绪问题往往贯穿着每个人的职业旅程，而又常常被忽视，亦或是让人无法招架。
上班注定就是痛苦的吗？职场情绪问题该如何应对？
本期节目邀请到了暂停实验室的创始人郭婷婷，她有着 20 年心理学和脑科学研究和从业经验，博士研究领域是情绪和创造力的脑神经机制，还没毕业就去创业，做了可能是国内最大的“大脑健身房”暂停实验室，帮助了 10 万人改善情绪，应对压力，更好地工作与生活。她还是一位有着 9 年创业史的“非典型 CEO”，深入一线产品研发和用户运营，很了解职场人面临的具体情绪困扰。
我们从职场中常见的焦虑内耗、人际关系引发的情绪问题聊起，婷婷带着我们剖析了这些情绪问题背后的心理学及脑科学原理，也提供了科学实用的解法。
这次对谈让我受益匪浅，对我来说也是意义重大的一期节目，也希望能对你有所启发，重视情绪的信号，不要轻易放过你的「不舒服」，拥有带着情绪行动的自由。
【嘉宾】
郭婷婷，暂停实验室创始人 & CEO
【主持人】
崔灿
【内容大纲】
一、关于内耗焦虑
内耗时，大脑里发生了什么？05:05
头脑中的想法像是街道上来来往往的车流，获得自由是「不上任何一辆车」 09:22
很多时候，拖延是因为对失败的恐惧 10:20
焦虑是把双刃剑，如何让焦虑成为动力，而不是把我们压垮？ 12:24
担心失业、被淘汰，停不下来担忧和焦虑，有解吗？ 15:25
不断 check 手机消息、睡不着醒得早、容易分心，都是焦虑引起的吗？ 24:26
沉迷手机、刷短视频来缓解焦虑，有用吗？ 32:19
二、关于职场人际
不喜欢老板和团队，抗拒工作怎么办？ 41:38
打工人就是要做牛马吗？不要轻易放过你的「不舒服」，重视情绪的信号 49:34
发泄情绪的有效方式到底是什么？ 50:13
情绪就像烟雾报警器，报警时不该拆掉它，而应该去找火源 53:51
观察和抵抗不会同时存在，当你成为情绪的观察者，就不再处于和自己战斗的状态 59:44
如何判断自己的心理状态、焦虑程度？ 01:03:09
暂停实验室是个什么样的产品？是怎么帮助大家解决情绪问题的？01:05:33
你们心理学公司的员工，工作也会内耗吗？01:18:40
应对情绪问题有很多办法，都是可以练习的，但改变需要时间，请多给自己一些耐心 01:24:51
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【本期制作人】 崔灿 吴诗欣
【本期福利】
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2.焦虑是一种正常的心理情绪。一直以来我们都通过焦虑来自我激励，是一种情绪习惯，但并不健康。要不断尝试换一套系统来解决。也可以称之为自我价值系统。做事的时候靠“这件事能为我们带来什么价值”来驱动，我通过这件事可以获得什么成长来驱动。逐渐减轻，这件事好烦我不想做好焦虑这种心态。认真体会给自我带来价值的过程，
3.让自己驾驭欲望，让痛苦穿过自己。
4.焦虑有两个宣发出口。一个是解决情绪，一个是解决欲望。但只解决情绪，会让房间里的火越来越旺，所以适当解决情绪，然后开始解决问题，是比较好的方式。
5.大多数人解决焦虑通过奶头乐，这是非常自然的行为，因为效果立竿见影。久而久之，这也会导致焦虑的时候下意识就选择刷短视频来缓解焦虑，但焦虑的事情仍然存在。最好的方式还是行动，当我们坐在电脑桌前，就已经成功了一半。
6.对组织和工作的认同。工作每天会占据我们生命的一半时间，必然会影响到我们的生活。“踢猫效应”要尝试认同组织和工作，也许很多事情在沟通中就对齐了结论，双方也有一致的利益。如果实在无法认同组织和工作，还是要寻找其他组织。