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0触手可及的蓝天白云，高原反应的刺激，墨脱公路的秘密，黑茶的瘦身秘诀……西藏，不止是遥远和神秘，它是离天最近的疗愈天堂。走吧一起启程，开启高海拔极限之旅：
02:03 喘不上气、心脏加速——飞行落地高海拔的第一次挑战
04:03 感受拉萨的太阳：温暖舒适与紫外线
09:28 生活在高原上的感受：融入蓝天白云的旅程
12:38 探寻西藏宝藏：氧气丰富、景色壮丽的林芝
15:48 神秘墨脱：从高海拔到低海拔的急速降落
18:59 酥油茶与酥油灯
28:28 高原雪山的神秘面纱：云的奇幻形态与雪山的奇妙魅力
34:48 高原反应的痛苦：挑战与适应
