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61🎨 内容简介
女性成长路上，为何常把自己放在第二位？面临身心疲惫，你是否也曾忽略自我，只为满足他人期望？这不仅是个体选择，更是社会文化、家庭教育、性别角色共同织就的网。从置顶自己到处理利益冲突，不被“自私”标签束缚，我们一起探索这场个人革命。本期我通过自身经历提供一些真实可行的方案，从6个不同的方面帮助大家实践「置顶自己」，处理人际关系中的利益冲突，维护自己。
👩🎨 本期制作
主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」
🎙️ 内容时间轴
01:57这不仅仅是一个小小的改变，更像是一场革命
02:31为什么女性容易把自己放在第二位呢？
11:07 如何做到把自己放到第一位，如何理直气壮的去置顶自己
15:10 如何设定个人边界，并维护起来
20:02 建立自己的女性同盟
22:53 为自己留出专属时间
25:12 对不合理的要求果断的拒绝或者是延迟。
30:39 自己的利益和别人的利益有冲突怎么办？
37:02 去抓那些关键的问题
📬 播客互动方式
目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式，加主播VX：yidianbutong2019
「一点不同」我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com
1.①记录情绪笔记本
②练习瑜伽，冥想，运动
推荐书籍：你经历了什么？关于创伤，疗愈和复原力的对话；虽然我们不记得了身体会记得body keeps
the score，如果我们能跟身体链接，就可以疗愈自己
深呼吸，做拉伸，观察身体部位并放松
2.设定个人边界~须反复强调，不要恐吓
3.建立自己的女性同盟
4.给自己留出专属时间:自己享受的时间热水澡，读书，看电影，回想一件事情对自己的看法，经历了什么
5.勇敢的说不：对不合理的要求说不，通过延迟了解内心，给自己一点时间，通过延迟知道自己需要做还是不做，搜索积累之前的数据；6.经济独立
🎈复盘：去年参加冥想营开始写感恩日记，不过断断续续的，继续坚持，尽量每天写加上记录情绪，最近情绪起伏比较大，心里闷；每周三次去馆里练瑜伽，有时候带孩子或者家里有事一次都去不了，设定个人边界和说不方面比较弱须加强。
有一份固定工作，离家里近，上七休六，可是要上夜班
我自己认为的有些事，别人或者亲人说不是这样的，是那样的时我会怀疑自己，自己错了他们应该是对的，结果发现我说的正确时我就会内疚，怎么没有坚持自己的观点。而且我内向，好多话憋在心里，心里想这样说，这样做ta人会怎么想，怎么看，会不会不太妥当，然后纠结半天不做或不说，容易妥协，听完这期，感触很深，听了两遍，要学会置顶自己