S3E7 情绪崩溃竟是全球变暖的锅？！

炎热的天气是今年夏天名副其实的热点之一。今年，我们不断听到世界各地打破最高温纪录的新闻。不止是高温，洪水、飓风、干旱，这些极端天气似乎已逐渐从偏态变成了常态。这些新闻在提醒着人们，全球气候变暖已是无法忽视的事实。

但我们经常忽略的是，气候危机是如何对我们每个人日常的情绪和心理状态产生直接的影响的。在高温的日子里，我们也许睡得更差，脾气更糟，冲动更多，但却并没有意识到，全球变暖也可能是我们情绪崩溃的幕后推手之一。空气质量和气候变化甚至能影响到痴呆症的发病，自杀的冲动，和孕妇的产后抑郁。

在本期播客中，我们与环境保护专业的嘉宾Shelly一起聊聊地球的气候危机为何也是巨大的心理危机。面对气候危机，是什么样的心态让我们大部分人迟迟不行动呢？普通人还有什么可以做的点滴小事来应对和改善气候危机呢？希望本期播客能为你带来一些启发。

【时间线】

00:35 嘉宾Shelly在美国学习环境科学、政策与可持续发展方面的经历

5:15 我们的日常情绪已经逐渐被极端天气操控了

11:01 为何气候危机是21世纪最大的人类危机？

14:54 全球变暖导致了高温，但为什么也会与更多的洪水,飓风和空气污染有关呢？

19:00为什么全球变暖是人祸而不是天灾？

23:33 再过六十年，上海将与如今巴基斯坦的气候相似

27:15 气候变化如何拿捏我们的心理健康？

28:00 夜间气温每升高1度，睡眠问题增加7%

30:00 高温对注意力的限制

32:00 高温会增加自杀率和割腕等自伤行为吗？

36:00 气候和污染影响认知功能和阿尔兹海默症的发病

36:30孕妇的产后抑郁竟然也有空气污染的锅？

39:24 亲身或间接经历的极端天气，与创伤后应激障碍（PTSD）相连

44:10 气候灾害对孩子大脑的伤害更深远

46:05 当气候变化伤害着我们的身心，为何全球的行动都如此无力？

49:05 五大影响有效行动的心理因素：距离感，认知失调，否认，末日论，和身份认同

55:35 虽然气候变化的问题越来越严重了，但我们未必觉得个体的贡献能改变什么

56:00 对气候话题的关注和教育无法改变行为，而周围人的行动则可以

57:36 哪些国家在控制全球变暖方面做的最好？结果出乎意料

58:36 蚂蚁森林等游戏化的形式，通过行为主义塑造微小环保行为

1:00:30 应对气候变化，我们不需要少数的人去做到一百分。我们需要的是很多人来做到六十分:

1:01:01 第一步：积极讨论气候问题；但谈论气候议题让人觉得像道德绑架怎么办？

1:04:35 第二步：力所能及的范围内多吃点蔬菜；为什么要减少食用牛肉（而不是羊肉）？

1:06:55 第三步：减少食物浪费与外卖；断舍离也在保护地球？

1:09:45 第四步：垃圾回收(有人和卡其一样很讨厌回收怎么办?）

1:12:30 缓解气候变化，各种行动之间如何比较？少坐飞机比垃圾回收更有效？

1:14:00 少生孩子最环保？只针对于发达国家，不适用于发展中国家

1:16:00 改变气候变化的关键窗口期在2030年之前

1:17:10 当购买新品的成本比修理或寻找旧物更低的时候，我们如何减少购买？

1:18:00当过度花销是对曾经匮乏的补偿时

1:23:20 第五步：交通工具的改变；多用绿色能源车和公共交通

1:25:20 第六步：减少飞机的使用

1:26:55第七步：居家节能

1:28:30 从衣食住行方面总结，我们做什么微小的行动可以拯救地球的环境？

参考文献：Radua, J., De Prisco, M., Oliva, V., Fico, G., Vieta, E., & Fusar‐Poli, P. (2024). Impact of air pollution and climate change on mental health outcomes: an umbrella review of global evidence. World Psychiatry, 23(2), 244-256.

主播：卡其& 朝朝；市场&运营：荟有猫

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