收听指南00:00 事件经过简述02:05 惊吓！被蜜蜂蛰了！10:10 爆哭！和父母“对质”16:04 经验总结 通过情绪看需求 反抗情感虐待，主动表达 多从对方身上找原因信息补充1.事发现场：当事蜂读音纠正1.症（zhēng）结
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第一部分是自我觉察。通过书籍的帮助意识到自己的情绪失控和童年的遭遇相关，特别好！没有因为母亲的伤人恶语爆发争吵，先进行了隔离，意识到了自己的情绪跟需求，觉察到自己需要进行表达。
第二部分是表达需求啦。能察觉到你针对自己的情绪用非暴力沟通的方式表达需求，第一次对家人平和地表达情绪总是非常困难的。但你做得非常好，你复述的表达内容也和今天的遭遇有强关联性。咱们刚开始表达的时候，注意就事论事就好啦。尽量不去强调童年的遭遇和原生家庭对当下的影响。因为这种内容非常容易变成指责，如果对方没有准备好和你讨论这个内容，之前的非暴力沟通反而会被这种指责消解。
第三部分就是整段情绪结束后的复盘，能从你的复述里感觉到很多情绪
①被马蜂蜇刺后对身体的担心
②想要父亲帮助的慌乱
③慌乱中没能好好表达情绪的自责（这个情绪是联系前后推测的）
④父母比起伤口更觉得你吵闹，这种行为带来的被忽视感，但是你没有针对这部分表露情绪。
针对第四种情绪里的行为。面对这种冷暴力，也许我们更应该感觉到不甘和愤怒？甚至带些怀疑？但是这种行为让你联想起了童年的经历，你只能用童年经历中的行为去被动反应。回想起你的反应，正像个被忽视以后嚎啕大哭的孩子。可能我的揣测有些僭越，让你觉得不舒服了，先给你道个歉。但今天成功地摆脱了童年的行为模式，表达了自己的诉求。是非常厉害的！
我们从小生活在一个小小的星球上，这个星球非常小，只有两个巨人生活在这里。两个巨人给我们提供生长所需的各种营养，我们也在他们的阴影下慢慢成长。在这个小星球上，我们没法摆脱巨人的掌控。在这种情况下，也许是错误的方式，但我们被动地学会了保护自己。
当我们长大后，还是有个小小的自己被困在那颗星球上。这是很正常的。也不要为自己曾经保护自己的方式觉得难堪，当你意识到这其间的错误，并准备做出改变的时候。先考虑自己的情绪吧，也许母亲今天心情不太好，也许她是爱你的，只是不会表达。但当你表达的时候，比起关注别人的状态和遭遇，更加关注自己的情绪和诉求是没有错的！
感觉今天的回复有些说教和鸡汤，可能有些感同身受吧。带入太深了，已经把你提到的那本书加进书单了。想把《不原谅也没关系》推荐给你，针对CPTSD有很详细的介绍。感觉很适合现阶段的你呢。