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0最近几年大家越来越重视健康了，从刘畊宏到贾玲，运动的风潮刮了一遍又一遍。在更好地面对工作和生活的平衡时，我们意识到，心灵的自由和健硕的身体，一个都无法缺少。
本期请到一位公司健身房的常客震宇，他通过朋友带教入门，再加自学建立起了自己的训练计划，完成了体型上的小突破，今天就来跟大家分享一下近半年健身的心得。
本期内容对新手小白比较友好，健身大佬欢迎路过指教指教~
【本期嘉宾】
震宇
【本期内容要点】
01:59 健身的目标
03:07 自学入门还是找教练学习
05:17 健身，肌肉只是奖励，磨炼的是意志
06:30 推荐的健身博主
07:23 跟博主练，需要一点甄别能力
10:06 进阶阶段：感觉每个地方都需要进步
11:17 现阶段主要看体重+体脂数据
12:11 蛋白粉，喝还是不喝？
13:10 健身会上瘾吗？
15:55 男女健身的效率确实不太一样
17:03 健身搭子可遇不可求
19:27 不用在乎别人的眼光，大家都只是关注自己而已
20:25 如何决定请不请私教
23:20 私教的依赖性
24:48 健身带给工作的正反馈
30:35 健身带给个人身心的正反馈
32:50 健身，安全是基础
34:21 在公司健身房健身和在外面健身有何不同
37:44 会安利身边的朋友健身吗？
38:22 健身其实是自己的事情
39:58 目前阶段的训练计划
【本期主播】
AT、飞飞
【BGM】
Stronger | Kanye West,Daft Punk
