EP17:玩手机,真的累;手机瘾,退退退|串台EchPark

EP17:玩手机,真的累;手机瘾,退退退|串台EchPark

59分钟 ·
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评论数35

欢迎来到宇宙大女人!这一期是与EchPark的串台。

你有手机瘾吗?从什么时候开始发现自己离不开手机了呢?手机让我们的生活便捷,可以跟相隔万里的朋友聊天,也能搜集信息等。但手机瘾却带来了很多危害,比如眼睛近视,颈椎痛,熬夜失眠,工作拖延等。我们该如何戒掉手机成瘾,取得平衡呢?

00:11本期出场:姬欢蒂,Echpo

01:00 戒手机前后的生活对比

讨论戒手机前后的显著生活变化,强调仅靠意志力难以完全戒掉手机依赖。

05:00 社交媒体使用分析

探讨在什么软件上花费时间最多,如微信、B站,小红书等。

分析社交媒体背后的成瘾机制,如信息推送、即时反馈等。

讨论将手机放在工位上时的分离焦虑感。

08:00 社交媒体的影响与担忧

探讨减少微信使用是否会影响人际关系,是否有害怕错过重要信息的焦虑。

分析社交媒体如何影响我们的信息获取和时代潮流感知。

11:00 戒手机的决心与挑战

深入探讨为何痛下决心要戒手机,以及戒手机是否真的能一劳永逸。

分享手机上瘾如何影响日常生活,如时间管理、工作效率等。

14:30 手机成瘾的心理影响

讨论手机如何像主人一样操控我们的行为,削弱我们的自控力和延迟满足感。

反思手机如何让我们失去与周围人的真实连接,增加孤独感。

分析手机如何成为逃避问题和隔离情绪的工具。

18:00 减少无意义行为

强调花大量时间吐槽和搜索方法论的无意义,提倡自我反思和独立思考。

20:00 不上瘾的时间段

分享在哪些时间段内对手机不上瘾,如运动、与朋友相处,创造,工作时。

讨论用手机和垃圾食物缓解情绪的习惯及其危害。

23:00 计划与自控力

强调做计划的重要性,作为捍卫自己主体性的方式。

讨论做计划的陷阱,如大脑误以为事情已完成,以及避免诱惑环境的方法。

26:00 戒手机的具体努力与策略

Echpo分享:晚上将手机放在工位上进行物理隔离的有效经验。

姬欢蒂分享:两个思路减少手机使用——增加难度和降低吸引力。

减低吸引力:太难,几乎无法实现。

增加难度:卸载软件、应用锁、记录使用时间、使用防沉迷软件等方法的尝试与反思。推荐“不做手机控”软件,详细介绍其功能和使用效果。

39:00 深度沟通方式

讨论邮件和电话沟通相比社交媒体的优势,如交流深度更深、减少回复压力。

分享通过邮件和电话维持远距离友谊的经验。

43:00 社群管理与信息筛选

探讨如何在社交群中筛选有用信息,减少无效浏览。

分享处理不再需要的群组和信息的方法。

46:00 利用多出的时间

分享如何利用减少手机使用后多出来的时间进行有益活动,如健身、阅读等。

50:00 总结

展开Show Notes
马扇
马扇
2024.9.04
除了玩手机会耽误正事以外,我很厌恶沉迷手机的自己,感觉像吸毒一样,样子很丑陋。不得不说卸载软件对我来说是最没用的,我比较喜欢种树软件,开始种树的瞬间就像是关掉了自己玩手机的开关,变成有行为能力的正常人了。我觉得最重要的还是物理上远离手机,用正事和好习惯填满时间。上大学的时候考试周去自习我都不带手机,那个时候也没有抓耳挠腮的感觉,作为一个人类好像越活越退化了😢
铁血女人姬欢蒂
:
种树可以退出吗?
林厉声:我也种树,我觉得这个软件最好的点就是简洁,与此同时很好上手,没有多余的功能,开始没有任何的成本, 也不太需要耗费多余的精力去进行后续的复盘,想起来的时候就去看看我的森林,之前也尝试过番茄钟等其他软件,但我觉得冗余的功能太多了
6条回复
林厉声
林厉声
2024.9.06
学习的时候关掉手机的流量和WiFi,同时把手机放进自己看不见的地方,有决心的时候可以多走两步,放在自己不起身拿不到的地方,没这个决心也可以只放在看不见的地方,比如书包里头,电脑背后,对我是有用的。但我生活中控制用手机时间就很难,只能给自己找个更有吸引力的事情去做
林厉声:关掉网络是因为有的时候就是会突然想到我要看一眼手机,手比脑子快的那种,然后摁开锁屏键,发现什么内容都没有,我就会冷静下来脑子开始转动发现我并现在不需要看手机,然后继续学习。 还有就是当我结束这个学习任务,打开网络,开始接收一堆的信息的时候会有一种爽感
铁血女人姬欢蒂
:
大女人赚大钱哈哈哈
3条回复
喜欢音乐的进入,非常合适
铁血女人姬欢蒂
:
分享给你
姜屿花生
姜屿花生
2024.9.05
哈哈哈哈我也是考试思考人生,或者列个假期计划哈哈哈哈
铁血女人姬欢蒂
:
你最蒂
Lulululuu
Lulululuu
2024.9.04
07:20 没人找你真的好真实哈哈哈哈哈哈
铁血女人姬欢蒂
:
大部分时候还是有人找的
西瓜媎
西瓜媎
2024.9.09
28:57 j人同意 哈哈哈哈哈哈哈
哪有出口
哪有出口
2024.9.03
天呐最近玩手机高达一天十二个小时,真的很需要戒手机瘾。这期来得好及时!
铁血女人姬欢蒂
:
冲冲冲
43:17 我知道,我很重要😁
铁血女人姬欢蒂
:
对啊,知道就好
水果手机肯定没有这个软件,网络冲浪是我在点社仅存的同温层了哈哈哈哈
铁血女人姬欢蒂
:
因为这个软件肯定会侵犯隐私
Tyz_Cr5u
Tyz_Cr5u
2024.11.08
戒抖音已经一年了,然而我又刷起了小红书。最近发现,沉迷刷小红书和沉迷抖音没什么区别……简直时间黑洞。但也不是这些软件的问题,而是每个人上瘾的程度不一样。对我这种重度刷屏上瘾患者,还是不碰的为好。
劁客
劁客
2024.9.04
37:16 不做手机控?
劁客:哈哈哈我真的很需要那个准时睡眠的功能
铁血女人姬欢蒂
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3条回复
什克
什克
2024.9.03
来啦!
铁血女人姬欢蒂
:
坐下
嘿嘿jy
嘿嘿jy
2024.9.03
39:43 哇!听起来好棒!!吃安利
铁血女人姬欢蒂
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马扇
马扇
2024.9.03
拿出小本本开始学习😩
铁血女人姬欢蒂
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