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9今天突如其来的panic attack，很突然其来的心慌的感觉，然后刚好就接受到宇宙妈妈给我的信号了，所以这一期播客也是对我自己这个过山车体验的分享，同时在后面也会有关于情绪的工具箱，就是遇到突如其来的情绪的时候要怎么做？同时也要意识到我们要怎么去觉察我们自己的生活状态？前面是分享我的故事，后面我觉得是有点小技巧和方法在的。大家按需收听（这一期没有时间轴，不需要，想听就听，不想听就别听了！啊哈哈哈哈哈）
能量祈祷和发愿：
从今天开始的每一天我已经改变成为一个全新的人
我充满了灵性和爱
我的全身充满了力量和喜悦
我更加爱自己和周围的一切了
从今天开始的每一天
我的身体都进入了自我疗愈和复原的状态
我的每一个细胞都充满了活力
我越来越健康和美好
从今天开始的每一天
我都在接纳全部的自己和别人
并且释放自己内心的不安和恐惧
我变得越来越平和和幸福
从今天开始的每一天
我和周围的人们相处和谐
我的脾气越来越好
我的笑容越来越多
从今天开始的每一天
我都会接受到宇宙的丰盛
我的金钱也越来越丰足
我的生活越来越美好和幸福
从今天开始的每一天
我的内心充满了安详和慈悲
我用柔和的语言和周围的人们说话
我的精力充沛，神清气爽
我越来越爱自己
也越来越爱我的家人
我会把一切都安排的井井有条。
我的家里充满了欢声笑语
从今天开始的每一天
我都会拥有正念
并且在有了想法之后立即行动毫不拖延
从今天开始的每一天
我遇到的一切困难和障碍都会自然消解
只要我对它们心怀敬意并且从不抗拒它它们很快就会变成我的顺缘
从今天开始的每一天我的家庭会甜甜蜜蜜
我会拥有并且已经拥有最适合我的伴侣
我的伴侣也会珍惜并且深爱着我
从今天开始的每一天
我将沉浸在无限美好的恩泽里
即使我遇到了任何挫折
我知道它也是爱的表达
它将会很快过去
从今天开始的每一天
我恢复了童心
我开始对周围的一切感兴趣
我喜欢和大自然在一起
聆听它们的声音
我的身体越来越健康
我的头脑越来越敏锐
我身体的每一个细胞都会充满了生命力
从今天开始的每一天
我浑身充满了美好的能量
奇迹和爱都会一直伴随着我
感恩宇宙妈妈，感恩大家~
宇宙间有一个强大的法则，就是吸引力法则，你的思想是有气场、有能量、有吸引力的！
一个有能量有气场的人，必须具备三种能力: 第一：自律认真管理好时间，每天有效率地做最重要的事，见最重要的人。 第二：自愈大成者都是大磨难者。领袖必须有愈合自己伤口的能力，才有机会接受更大挑战，更加卓越。 第三：自燃无论多疲惫，遇到多大困难挑战，只要一出现在公众面前，立马激情四射，光芒万丈，影响别人……
- 01 意念场：你的思想吸引你想要的东西，你是积极向上的思想，你的气场就是积极向上的，你的思想是消极负面的，你的气场就是消极负面的，同时吸引消极负面的人和事。
- 02 爱的气场：爱是宇宙间最强大的气场，因为它和宇宙和谐一致，爱是你身上正面的气场，只有发出爱你才会吸引爱。所以不要只爱你自己的那个小我，要爱周围所有的人，爱你的朋友，父母，爱人，亲人，同事，爱你的敌人，爱地球万物，一花一草。你发出的爱越多，你积聚在宇宙间爱的气场就会越大，同时你收获的爱也就越大。
情绪工具箱”，打开自己身体的信息库
- 01你的身体保持着你的所有经验：“过去即是现在”，我们对当前所处的情境产生的知觉和感受，都会与存储在我们身体里，我们在生活中会根据这些记忆里的感受，获得对当前情境的解释。所以不同的人对同一件事会有不同的感受和理解，因为不同的人有着不同的“过去”。然而，“过去”从没有真正过去，它一直在影响着我们的现在，若不对“过去”进行觉察和疗愈，那它将会持续影响着我们的生活。
- 02 身体不会忘记 它用情绪说话：即使记忆开始从你的大脑中消失，它会以身体的感觉和行为模式的形式存在于你的身体里。我们生命中的事件在我们的身体中留下了生理印记，特别是当我们经历创伤或极度压力的情况，导致身体开始以战斗，逃跑或冻结以应对时。
03“情绪工具箱”使用方法
- 情绪工具箱的第一个工具：不评判。当你感到情绪触发，尽量不去评判身体的一切反应。比如，你可能在情绪来袭时，试图转向食物或其他上瘾的行为来获取舒适感。我们的身体被设计为寻求快乐，而不是不舒服，所以尝试寻找一些东西来缓解疼痛，让自己感觉更好，这是很自然的事情。但是为了溯源身体记忆的根源，我们要懂得保持“不评判”的态度——用食物或其他方式来抚慰自己的需要并不是“坏毛病”；同样地，情绪本身也不是“坏毛病”，让我们在平静中觉知到他们，而不是逃避或者用其他事物加以掩盖。
- 情绪工具包中的第二个工具：允许。接下来，你必须深入地感受情绪，从而治愈它。通常我们会觉得“这很麻烦”，这是因为我们的观念中相信情绪化是不被允许的——我们认为自己不该生气，否则就会被人讨厌；我们不该哭泣，否则就是软弱的表现。现在请给自己充分的允许——你有主导权去引导情绪，而不是由情绪来控制你。于是，你将在主动性的施展过程中，创造出疗愈的空间。愈合过程会带来更多、更微妙的感受和情绪，甚至会有一些过往的情景闪现，出现某个人、某件事、某个地方...这是极具挑战性的部分，而很多人会感觉不舒服。同样地，当这些不舒服的情景出现时，允许它们涌现而不必评判、不必过度注意它们。你只需要知道：它们一定会“自然到来，自然离开”。
- 情绪工具包中的第三个工具：释放。现在，你已经让自己充分感觉到了情绪的能量，接下来该去释放你身体内压抑的情绪能量。你可以通过轻轻摇动来做到这一点。从你的脚开始，让双脚一起晃动，一次一个身体部位，直到你感觉到这个部位的力量被耗尽为止。或者你可以打开一首音乐，它能反映你的内心感觉。你通过唱歌，跳舞或哭泣的方式来宣泄自己，直到感觉到身体和情感满足为止。你还可以拿起一本日记本，书写任何你想写的东西，不经过思维过滤，不需要编辑。你尽管在页面上留下愤怒，沮丧，悲伤和其他任何感觉。当这些情感宣泄完成时，你可以随时撕下或妥善保管这些书页。以上这些方法都可以帮助你引导并排解身体内的能量，没有一个适合所有人的方式，你尽可以尝试并选择最适合您的方法。
- 情绪工具包中的第四个工具：宽恕，是情绪工具包中最重要的工具。简而言之，为了真正的疗愈，你必须能够原谅自己。因为过去的错误而鞭笞自己是没有意义的，也不会让你对自己感到更好。你需要了解到，无论什么情况，你都可以尽你所能去收集身体，精神和情感层面给你的丰富信息，以最完美的方式处理你的情绪——不必思虑太多，只管去做就好，你一定会知道该如何做。在回顾过去的情景时，我们很容易陷入“耻辱感、负罪感、恐惧感”之中。每当这时，你都可以完全地、毫无疑虑地原谅你自己，因为你在当时已经做得很好了，请相信现在的你更加强大，有更加平衡的智慧，你已经有足够的能力去应对往日的情景。当你选择宽恕，哪怕是再深的伤痕也能得到愈合。正是过去的林林总总造就了如今的你，你可以感恩这一切，接纳这一切，于是你便接纳了当下的自己。
- 最后的工具：时间我们大多数人急于寻找快速起效的方法。但是，没有特效药可以神奇地消除已存在数年的伤口而没有疼痛和不适。彻底的疗愈的确需要时间。更为重要的是，当你内在对某个人、某件事表达了真诚的宽恕，你实际上给自己多了一个“选项”——于是，在你下一次遇见同类型的人和事的时候，你不再毫无选择地回到旧有的“恐惧模式”，而是可以去选择新的、更加积极、更能彰显你爱的力量的新选项。每一次选择这个“爱的选项”你都是在强化它，同时淡化掉旧有的模式。从这个意义上，疗愈是一个持续一生的旅程。无论如何，生活才是真的道场，你的每一次选择，都使得下一次选择更容易，但没有绝对完美——有时，你可能还会回到旧的模式和行为，但这不意味着疗愈没有发生。请提起自己的觉知和信心，走向爱的方向吧！
在觉察中识破，在空性中转化
很多人会问：我们如何在生活中去做疗愈？做疗愈的过程中我们如何不去背负别人的因果业力？我们一直在讲“看见即疗愈，疗愈发生在空性中”，那么我们如何“看见”呢？我这里给大家总结了四个要点：
第一，在觉察中识破
第二，在空性中转化
第三，在整合中疗愈
第四，在同步中归位
