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35许多人对运动陷入了一个认知误区：认为中医与运动是两条平行线，永远不会相交。这个观念，就像那些坚持穿秋裤过夏天的人一样，既过时又不太合时宜。
中医不仅不反对运动，反而强调动静结合，以达到身心的和谐。然而，面对五花八门的运动方式，很多人却像迷失在健身房的迷宫里，不知道哪条路才是通往健康的正确路径。
今天，我们就来一起揭开这个迷思，探索中医视角下的运动智慧，找到真正适合自己的运动方式~
show notes
02:19 到底什么是“运动”？对身体和能量有什么作用？
14:27 什么是最有效的运动
40:26 不同体质适合什么运动？
44:22 运动的误区
51:00 怎么坚持运动
55:46 运动最好的时间和地点
60:00 哪些人不适合运动？
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【9月陪伴营】
·中医是不推荐剧烈运动、透支运动，适度运动升阳，物极必反
·最好的补药是睡觉，最好的流通药是运动
·气郁和气虚可以同时存在，在身体的不同部位（运动让身体流通）
·找到适合自己体质的运动
如果运动完神清气爽一身轻，那该项运动就是适合你的运动，适合自己的就是最好的（适不适合试试就知道啦）搭建自己的认知系统~
运动缓解压力，增强自信😎
气虚阳虚适合“合”的运动:散步，慢跑，八段锦，太极，瑜伽
痰湿，血瘀，气郁适合“开的运动:快走，游泳，健身操，拳击🥊，羽毛球🏸，网球🎾
（没有写全，欢迎补充）
·提前焦虑是通病
言未出，结局已演千百遍
身未动，心中已过万重山
行未果，假想苦难愁不展
事已毕，过往仍在脑中演
so！保持积极心态，心情愉悦最重要😊
·专注当下，觉察自己
运动时专注自己的感受，和自己的身体来一场对话~感受你的呼吸，感受你的肌肉在发力，感受你的心跳和汗水~
用感觉来判断，而不是大脑🧠
提高自己的觉知和感受能力，尊重自身感受和情绪，开心就大笑，难过大哭也没关系，
·踏出舒适圈⭕，勇敢去体验吧！去遇见！
·运动误区
过度运动
开足空调的健身房暴汗，暴汗之后立马洗澡❌
游泳之后立马洗澡，寒湿会马上进入身体
·运动小tips
运动之前要健身，运动之后要拉伸
运动之后半小时之内勿洗澡，换上干衣服，休息片刻
适合自己有正反馈才去做，而不是为了自律
·运动时间与场地
更建议上午运动（升阳），面向东南方，选择安静舒适、空气清新、能量高的环境
·运动量多少合适
带运动手表，觉察自己身体的感受
运动不是任务，没有指标要求
是为了让自己舒适
·所有人都适合运动吗
看体质，感受自己适不适合，身体最了解自己，勿盲从
（欢迎补充，祝大家中秋节快乐！月圆人圆事事圆🌕，生活永比月饼甜🥮~）