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“拖延的煎熬，往往比真正投入工作时更加痛苦。”
【关键词】拖延症；生产效率
【导读】James Clear是一位知名作家，他的书《原子习惯》自2018年发布以来，已经在全球销售超过200万册。他的作品已经帮助数百万读者建立起更好的日常习惯。这篇文章是由他撰写的一份《停止拖延症的科学指南》，旨在帮助大家改变拖延的习惯。在文中，Clear将围绕拖延背后的科学原理、立即停止拖延的策略以及真正戒掉拖延习惯这三个方面来阐述。
【Shownotes】
01:26 01：拖延背后的科学原理
- 什么是拖延症？
- 我们为何拖延？
- 拖延与行动的界线
04:59 02：如何立即停止拖延
- 策略1：让采取行动的正反馈立竿见影
- 策略2：让拖延的负反馈更加直接
- 策略3：设置你未来的行动
- 策略4：让任务更容易完成
09:51 03：如何戒掉拖延的习惯
- 每日例行：达到最高生产效率
- 利用视觉提示
【来源】JamesClear的英文博客
【编译】内参编辑部
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