小白坐禅指南：禅定是一种什么状态｜Vol.104

HELLO!「凡事不烦FM」第104期节目来啦！

凡事不烦祝屏幕前的大家国庆节快乐！本期又是一期填坑大主题：禅定！

打坐、禅定、冥想、瑜伽究竟有什么区别？打坐/禅定的功效和宜忌都有什么？禅定入门的修炼方式及水平检测又如何？答案尽在本期节目中～更有神秘惊喜（凡烦吉物又有一员大将：中药双盘垫开始预售咯）！

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『本期内容』Table of Contents

引言

00:25 本期大主题：禅定

00:50 嘉宾介绍：来自医卜世家的富富老师

打坐/禅定/冥想的区别

03:48 禅定、打坐、冥想、瑜伽，四者有什么区别？

06:10 “跳出三界外，不在五行中”中三界是哪三界？

09:45 打坐和坐禅起源背景有何不同？

11:20 禅定是你要去的目的地，坐禅是一种方式，冥想是一种过程

12:30 市面上的正念冥想和瑜伽课程又是什么呢？

15:07 结合中医的小周天与任督二脉聊聊禅坐

聊聊禅定的功效

19:30 禅定的功效：为什么要修炼禅定或打坐？真实的好处是什么？

23:10 《普晓诸音经》中禅定的十种利益

• 一：有贤明的举止和令人喜悦的仪表
• 二：心中充满柔和、谦恭和仁慈
• 三：脱离苦厄和对幻境的执着
• 四：做事拥有专注力，不会在诸事中摇摆不定
• 五：世俗物质匮乏时亦感满足和喜悦
• 六：舍弃一切导致苦的欲望和执着
• 七：从禅修中获得延绵不绝的心灵成果，一个人时间不再被浪费，因为无一分一秒是不产生善果的
• 八：能摧毁魔网，反之一切有情于其中挣扎而不能逃脱
• 九：经常执持于成就佛果，一个人的周围就如同佛陀的周围一般
• 十：解脱之成熟

27:35 《菩提道次第广论》中禅定的七种利益

• 一：现法乐：所经验的一切都成乐受
• 二：身心轻安、愉悦
• 三： 随愿圆成一切善行
• 四： 破一切恶
• 五： 神通开发
• 六： 开启佛慧
• 七： 断绝生死轮回之根本

30:10 神通是一种诱惑，对自身的认知与分辨力才是大智慧

34:25 市面上的有些课程真的可以看到人的前世今生吗？

39:25 阿赞yu：你上辈子是条狗！

坐禅入门及水平检测

42:10  有什么正确的入门修炼方式？怎么知道自己修炼到什么水平？

42:40 古法上座部禅定是什么流程？

47:15 怎么界定我是否进入了禅定的状态？

56:30 禅定大实话：前几年都是在『熬腿』

56:50 什么是四禅八定？

• 初禅‌：身心安定，有冷、热、胀等感觉，呼吸顺畅，心念清晰
• ‌二禅‌：清净喜乐，舍弃初禅的觉受，进入更深的定境
• ‌三禅‌：离喜妙乐，超越欢喜的微妙快乐
• ‌四禅‌：舍念清净，心念清净，无一切觉受
• ‌空无边处定‌：心中明净，思惟空间无限大
• ‌识无边处定‌：思惟识无限大
• ‌无所有处定‌：思惟无所有
• ‌非想非非想处定‌：思惟非想非非想之相

63:00 建议新手每次禅坐多长时间合适？

禅定的宜与忌

65:00 禅坐的时候需要有什么特定环境吗？

67:12 坐禅生理期有禁忌吗？

67:40 坐禅脚麻了怎么办？

72:50 坐禅有最佳时间段吗？

75:00 有没有身体上特定姿势的要求？

75:50 广告植入：与祖传老中医合作款的双盘垫上线！

78:14 不舌抵上颚能入定吗？

79:40 不断房事能入定吗？

80:05 观呼吸和意守丹田哪个更容易入定？

81:50 怎么练腿能早点双盘？是需要一些锻炼技巧吗？还是说等气脉通自然就能双盘了？会不会这一辈子气脉都不通？

禅定的困难点

85:50 怎么让自己不去乱想？怎样让自己不昏沉睡着？

93:00 合作款双盘垫第一批预售联系小助手

93:50 下期再见