20905
145大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名教师，我的研究方向是职场心理学。这期节目是我受北京师范大学党委学工部的邀请，参加了一个名为“良师益友面对面”的学业辅导活动，我是本学期受邀的第一位教师。在参加这个活动之前我就在想，在与本科、硕士、MBA朋友进行交流的时候，要说些什么呢，于是，我给这次活动起了一个标题，叫做“如何玩儿好学校生活这个复杂游戏，18岁以后需要经营自己的四个要点”。
希望本期节目对你能有所帮助和启发，同时欢迎朋友们在评论区分享自己的经验和看法，祝每一位朋友都有自己的宇宙。
同时，欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家添加VX：xiaoxiongpang123或下方扫码进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。
大家可以在下方shownotes中的链接购买钱老师的限量版本图书和周边，数量不多，售完即止。
商务合作：madoufu@hotmail.com
在本期节目中，将聊到下边的一些内容：
- 要如何合理规划和平衡大学时间？
- 面对新生活，要如何调试压力？
- 如何更好地利用大学资源提升自己？
- 要如何做一个“高情商”的人？
钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
- 上学的朋友看这里：
普通家庭大学生如何“弯道超车”？钱老师送你的开学季限定成长套装来啦！
新大一、研一必备！教你一手规划学业，一手认识社会，助力萌新快速成长！【特别附赠价值19.9元的小恐龙牛皮纸文件夹、开学寄语明信片和大学、研究生学业与求职规划表，限量100套先到先得哦！】
购买链接：开学季限定成长套装
- 上班的朋友看这里：
写给中国青年的“成人第一课”：《我有自己的宇宙》现货盲盒海报特别版限量发售，先到先得！
基于20余年职场心理学研究和对中国职场的深入观察，我在书中提出了6个年轻人闯社会的必备能力：时间管理、积极注意力偏好、信息的接收和处理等；以及一套让我们恰到好处地处理人际关系，在职场和社会的江湖中为人处世的内在心法。
1. 单独宇宙书（非签名版）购买链接：单独宇宙书（非签名版）
2. 限量签名版宇宙书+宇宙包套装，购买链接：限量签名宇宙书+宇宙包
- Everybody看这里：
“宇宙中拥抱自己”原创概念帆布包 每当内核不稳、疲惫无力时，让随身携带的“小宇宙”为你带来能量！
购买链接：“宇宙中拥抱自己”原创概念帆布包
微信扫码加入听友群（微信号：Xiaoxiongpang123），注明本硕博学生或职场人，群内氛围美好，不定时抽取书籍等小礼物，快来一起互动吧!
｜时间线｜
00:17 本期节目主题
01:48 外显叛逆 V.S. 内在乖巧
05:38 大学如何合理规划和平衡时间？
09:19 经营自己的两个能力：简历能力和简历外能力
14:42 大学生应该掌握和提升怎样的核心竞争力，才能适应未来的职场生活？
20:30 真正的时间管理是价值管理
22:43 面对新生活要怎样调试压力？
27:14 如何更好地利用大学资源，提升自己？
28:11 打造自己的IP、加大杠杆、遇到贵人
35:20 学生时代应该怎样提升自己做一个高情商的人？
43:03 如何在现有的制度下，完善自己简历内的能力？
47:00 如何平衡自己的经历和调整自己上课时候的状态？
53:37 如何在课题组中找到自己的定位？
61:48 成为高校老师，能在多大的程度上保留自己的个性？
一、要点
💡 了解自己对于做出与个人价值观和愿望相符的决策和行动至关重要。
🎯 设定长期目标有助于为个人的努力提供方向和焦点。
📚 持续学习新技能和知识对于在当今快速变化的世界中保持竞争力和相关性至关重要。
🌱 保持适应能力和开放的心态使人能够在面对新挑战和机遇时灵活调整。
二、具体内容
①9:19~14:41;14:42~20:29如何规划大学生活——简历思维：经营自己的两个能力：简历能力和简历外能力
推免需要什么要求，申博需要什么要求，基于此规划大学安排，提升核心竞争力。
43:03~46:59但不代表不能有自我价值的提升和自我兴趣的培养。可以有“有钱难买我乐意”的追求，但还是要在简历框架下，服务你的主干和核心，才能让每个善良的灵魂有好的归宿。
外显叛逆，但内在乖巧。
②20:30~22:42如何管理时间——真正的时间管理是价值管理
不要被紧急但不重要的事情诱惑，在琐碎中无足轻重。
多做反人性的任务：重要但不紧急，且有一些困难的任务。
不要囿于当前，长期主义放眼大局：未来要成为什么样的人，在悠长的波动中实现自己的上扬。
时间管理不是节约时间，并不会把你的时间变多，而是把更多有价值的东西放到你的时间列表里
③14:42~20:29；53:37~1:01:47如何在课题组中找到自己的定位完成课题——自助餐思维+对标自己
和课题组不是“饿饿，饭饭”的索取关系，而是来到了自助餐厅，主动出击。
摸清自己课题组的谱系，打通自己课题组的游戏规则，形成学术审美观根据要求对标自身。
你是自己学业课题和人生课题的主导，向上push，推事带事。成年人，因果自负。
④24:16-26:58如何成事——51%思维
想了51%，觉得有苗头——马上去干，用行为影响态度。
动手去做之前脑子里会有无数问题涌现，但那都是“如果”“假如”。
真的做了之后的问题依然存在，但和臆想的完全不一样，白白消耗心智带宽。
避免做想法很多但是从不落地的好学生。
⑤27:14~28:10如何更好地利用大学资源，提升自己？——会观察多琢磨，匹配自身进行反馈
不要总靠别人划重点，有意识和自身联系。听讲座听报告不要觉得是他人汇报与自己无关：台风、PPT制作、展开逻辑、切入角度，那些是自己能学习的
⑥30:31-42:07如何和他人交往——提升自我价值，坚守善良
普通人如何成功：逼自己一把+合适契机/遇到贵人→撬动杠杆
如何遇到贵人—个人气质：人们倾向于帮助那些积极向上、热情阳光的人，而不是那些消极抱怨的人。积极的态度和对他人的观察是吸引贵人帮助的关键因素。
成年的友谊中包含利益交互和相互需要。友谊的纯粹性并不意味着排斥利益关系，而是要在互动中保持真诚和美好。高质量的关系不一定要深入到私人生活，有时简单的互动和合作也能建立良好的关系。
需要找到保护良善个性并适应社会的方法，这可能需要时间逐步实现。
⑦47:00~53:36如何调整自己上课的状态——课题分离，关键是达到目的，而不是沉浸于个人情绪
上课目的就是要学知识，通过考试。不要被对老师的喜好以及周围人的状态影响，关键是能通过考试，达到后续进一步学业追求的目标。解决问题的思维，而不是抱怨问题的存在。
⑧1:02:46如何在体制下保存个性
工作是轨道上的旷野：在框架下自己琢磨出保护自己个性的方式，同时和社会交互。
把事情看全，用时间换空间，世人皆苦。
年轻的时候多说我可以，随着资历渐长会有选择的机会：在年轻时，我们应该刻意培养自己的能力，而不是过早地放弃它们。随着成长，我们应学会选择性地展示自己的能力，而不是无差别地展现。