EP50《瞬变》：今天开始，我要为改变大胆开麦

大家都经历过很想改变，但收效有限的情况吧？想要变得更自信、更健康、更上进，要培养各种好习惯和技能，但最终都是「臣妾做不到啊」。有没有什么方法、公式，能解决这个难题，让那种特别庞大、艰难的改变，也能瞬间发生？

还真有的，那就是今天要读的《瞬变》。我特别喜欢这本书，因为它提出了一个我非常认同的理念，也是跟现在社交媒体上风行的「苛责文化」相反的一个理念：不要从自己身上找问题。很多改变无法实现，看似是人的问题，是人太懒、不够自律、能力太差、认知不足、是人心中抗拒，但其实，无法改变是环境的问题，路径的问题，是系统2很勤奋了只是精疲力竭了的问题，是方向不明陷入决策瘫痪的问题。

只要你停止从自己身上找原因，开始去创造环境、路径、关键举措；停止聚焦在自己的问题上，开始去找亮点，扩大亮点经验；停止询问自己为什么不够自律，开始使用工具，培养习惯，你就会发现，以前觉得很难实现的改变，现在已经滚雪球般滚出来远超想象的规模。

让我们一起在这期节目中，了解：为什么我无法改变，不是我的问题。

📝 时间轴

• 00:04:22 关于改变，你不知道的三个事实

改变第一部曲「指挥骑象人」

• 00:22:32 如何解决越南儿童营养不良的问题？
• 00:30:39 如何改变让人头疼的问题儿童？
• 00:38:50 当务之急不是解决根源问题，而是减小损失
• 00:50:17 药物治疗 vs 手术：你会怎么选？
• 00:55:23 《Ready Go》百威那一期提到过的拉美铁路的故事
• 01:05:39 如何让虐待孩子的行为减少80%？
• 01:17:13 第一次，以女性为主的医疗体验
• 01:29:39 英国石油公司：如何减少勘探中的干井？

改变第二部曲「激励大象」

• 01:37:47 Target是怎么从超市变成一家引领潮流的百货公司的？
• 01:44:42 让孩子坚持治疗的秘诀是知识吗？
• 01:55:09 先给你盖两个戳，会怎么样？
• 02:03:38 债务专家的「债务雪球」法是怎么回事？
• 02:11:46 自豪运动：圣卢西亚鹦鹉怎么从濒危动物逃脱灭绝的？
• 02:19:08 职业认同：那些留下来的护士，她们有什么不同？
• 02:21:29 什么是真正的成长型心态？

改变第三部曲「营造路径」

• 02:30:07 为什么护士给药的时候要套个滑稽的背心？
• 02:41:34 为什么我总说自律是不存在的？
• 02:45:17 培养习惯：找到正确的cue和routine
• 02:50:50 清单的重要作用
• 02:55:49 用仪式感来创建秩序和集中注意力
• 03:04:04 为什么我不喜欢福格行为模型？
• 03:13:02 指定司机，和坦桑尼亚的灰太狼故事
• 03:24:22 对立认同：医院的改革故事
• 03:31:26 三部曲总结和启发

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