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0吾爱近期邀请好朋友心理咨询师刘姝进行了一次关于正念的对谈。刘姝是北京大学正念实验室认证师资，有多年正念研习的实践经验，也积累了大量的正念团体带领经验。本次对谈，我们不仅修正了对于正念的认识，也尝试从家庭教育、正念养育的视角理解正念在生活中能够为人们提供怎样的帮助和支持。
正确的正念练习能帮助父母处理内在焦虑，促进亲子关系和谐。同时，正念状态中的专注和适时的暂停，也能促进个人对自我的觉察和接纳。无论是对于儿童的情绪压力，还是父母的焦虑管理，正念练习都提供了一种便捷又有力量的解决方案。了解更多关于正念的生活应用，你将在忙碌和焦虑中找到平衡与平静。
刘姝老师组织了正念练习的社群，如果听完本期播客让你有了接触正念的愿望，欢迎联系我们，加入社群。
音频导航：
02:04:如何通过正念练习改变自己的生活
04:05:正念：在日常生活中找到内心的宁静
07:32:体验Being的存在模式：用正念感知自我和世界的美好
11:23:焦虑困扰？教你简单而有效的放松练习！
15:09:探索内在的父母声音
18:55:与新生儿相处的幸福：体验生命的存在感与纯粹的快乐
22:47:焦虑与压力：如何帮助孩子轻松面对学业压力？
26:35:通过正念练习，提升觉察能力。
30:21:正念练习能帮助小朋友和家长的共同成长
34:10:身体疲劳时的异常反应：了解副交感神经系统的运作原理
37:58:真正的专注：重新定义注意力
41:45:正念：练习内心一致性与情绪管理的能力
对谈中提到的绘本：
《什么也不做的一天》
《会呼吸的字母 给孩子的26个正念练习》
