咖啡，已经是很多人生活中不可或缺的一部分；咖啡因让我们更加精力充沛、效率更高、反应更快，但大家也开始担心：如此以来咖啡因是否正常？是否会伤害我的健康？
在社交媒体上，有些人已经在现身说法，分享自己戒咖啡的故事。
咖啡，真的那么糟糕吗？长期喝咖啡，需要注意什么？本期节目我们聊了聊关于咖啡的那些传闻和真相。
活动预告：
我们也在准备一款口粮咖啡(啊，本期节目并不是为产品做推广啊）感兴趣的小伙伴可以加听友群，回头邀请大家试喝。
vol.69| 为什么大家都开始戒咖啡了？
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Nana_v2iH
2024.11.11
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到22年，我日常喝咖啡已经十六年，但是22年开始彻底戒掉了。人的身体状况是在变化的，在这之前谁告诉我喝咖啡影响健康我也会跟主播一样的观点，但是现在我的想法已经不会这么绝对了。
kendo:我从高三开始喝咖啡，喝了二十多年了，每天1-2杯，忙时3杯，无糖奶。偶尔不喝，会头痛。我曾经想，如果像鲁滨逊一样到荒岛上，我最想带的就是咖啡。今年突然想戒掉，因为我觉得自己被咖啡控制了，我想自己自然调动精力，而非外界。困了就睡，不再人为干涉身体的运转。戒断反应大概一周，然后我就自由了。隔三差五也会喝，不依赖。主播们显然只是走在某个阶段，咖啡经济是一个巨大的商业市场，可以讨论，没必要定论。
HD239278z:能问下让你感觉到身体不舒服然后彻底戒掉的原因具体有哪些吗？我对咖啡因挺敏感的喝快了容易心悸但还在每天喝
共10条回复
我是第一次听这个播客，嗯。。。就很困惑。因为主播有说自己做功课看一些研究什么的，但似乎并没有医学或者科研背景。比如：（1）说到补钙时，说钙和K，额。。。钙是Ca，钾是K，是怕听众听不懂钾吗。。。。。。（2）咖啡的吸收率是45-60分钟内99%的吸收率，咖啡因的半衰期是成年人3-7小时，如果我们取中间值5小时，也就是说，我中午12点喝一杯含咖啡因的咖啡，晚上10点的时候，我体内还含有那杯咖啡所含咖啡因的1／2＊1／2=1／4（两个半衰期）的咖啡因。这些都是非常容易查到的数据，为什么没有提到？真的做了功课吗？（3）男主播说自己脱敏了，所以很晚喝咖啡也能入睡。。。。 master class 大师课有请过一个睡眠研究科学家，专门科普睡眠知识，b站就能搜到，马修•沃克 Matthew Walker 的大师课，里面讲到咖啡因对睡眠质量的影响：入睡不困难不代表体内的咖啡因对睡眠没有影响，它是有负面影响的：频繁的醒（很短暂所以我们觉察不到）和减少深度睡眠（休息不充分）。即使没听过这个大师课，也很容易就能查到相关知识的。。。。
这段分享给到很大帮助，真的想睡好觉需要研究的事情太多了
